Debout, les jambes écartées à la largeur du bassin. Le dos droit, sans tension. Pratiquer la rétroversion du bassin pour réduire la cambrure lombaire.

Pour réduire la cambrure des vertèbres cervicales, rentrer le menton, et imaginer qu’un fil imaginaire tire le haut de notre tête vers le ciel.

Sans bouger, ni le bassin, ni les épaules, tourner lentement la tête et regarder le plus loin possible vers la gauche ; faire la même chose à droite.

Prendre fermement le trapèze gauche avec la main droite. Faire trois fois de suite un mouvement lent de l’épaule de bas en haut, puis de l’avant vers l’arrière, puis un mouvement circulaire, puis ce même mouvement circulaire dans l’autre sens.

Après cette série, masser doucement le trapèze gauche. Suivre le même protocole avec le trapèze droit.

Après la mobilisation des deux trapèzes, sans bouger, ni le bassin, ni les épaules, tourner lentement la tête et regarder le plus loin possible vers la gauche ; faire la même chose à droite.

Le champ de vision doit normalement s’élargir de manière significative ; les trapèzes, qui sont considérés comme des "poubelles émotionnelles" doivent être détendus.

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