Peau

Comment bien hydrater sa peau ?

Publié le 21 janvier 2010 - Mis à jour le 25 janvier 2014
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1 Humidifiez l'air

Si vous vivez ou travaillez dans un local surchauffé, à l'air très sec, pensez à placer un humidificateur sur la source de chaleur.

2 Buvez !

L'hydratation cutanée dépend étroitement de l'hydratation de l'organisme lui-même. Donc pensez à boire suffisamment (1,5 litres d'eau par jour dans l'idéal).

3 Misez sur les acides gras insaturés

La peau sèche peut résulter d'un déséquilibre alimentaire. Consommez suffisamment d'huiles riches en acides gras insaturés (olive, colza, tournesol...), crues, dans des salades, des marinades, par exemple. Si votre peau est très sèche, atone, faites une cure d'huile en capsule (onagre, bourrache, poissons des mers froides...), pendant 1 à 2 mois.

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4 Utilisez des crèmes à composition équilibrée

Les pertes en eau sont permanentes, la peau a donc besoin d'être hydratée au quotidien (matin et soir). Certaines optent pour des gels ou des émulsions très fluides tandis que d'autres préfèrent appliquer une huile. Entre ces deux extrêmes, il est préférable d'employer des crèmes à la composition équilibrée, apportant à la fois des agents hydratants gras et non gras, filmogènes et humectants comme les émulsions eau dans huile.

5 Gommez !

Le gommage n'est pas un geste indispensable en termes d'hydratation cutanée. Toutefois, en stimulant le renouvellement cutané, il contribue à maintenir la qualité de la peau.

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6 Faites de masques hydratants

Ces masques, à pratiquer une ou deux fois par semaine, auront pour but d'apporter à la peau une grande quantité d'actifs nutritifs et hydratants. Ils permettront également de corriger, le cas échéant, les déséquilibres de certains soins quotidiens (voir tableau ci-dessous). Dans tous les cas, on laissera poser 10 à 15 minutes. 

Votre peau est déshydratée ? Laissez-vous tenter par un programme d'hydratation optimale fait maison ! Par notre experte Sylvie Hampikian.

L'hydratation cutanée : épisode 5
L'hydratation cutanée : épisode 5
Environnement

Si vous vivez ou travaillez dans un local surchauffé, à l'air très sec, pensez à placer un humidificateur sur la source de chaleur.

Diététique

Eau

L'hydratation cutanée dépend étroitement de l'hydratation de l'organisme lui-même. Donc pensez à boire suffisamment (1,5 litres d'eau par jour dans l'idéal).

Acides gras

La peau sèche peut résulter d'un déséquilibre alimentaire. Consommez suffisamment d'huiles riches en acides gras insaturés (olive, colza, tournesol...), crues, dans des salades, des marinades, par exemple. Si votre peau est très sèche, atone, faites une cure d'huile en capsule (onagre, bourrache, poissons des mers froides...), pendant 1 à 2 mois.

Soins quotidiens

Les pertes en eau sont permanentes, la peau a donc besoin d'être hydratée au quotidien (matin et soir). Certaines optent pour des gels ou des émulsions très fluides tandis que d'autres préfèrent appliquer une huile.

Entre ces deux extrêmes, il est préférable d'employer des crèmes à la composition équilibrée, apportant à la fois des agents hydratants gras et non gras, filmogènes et humectants comme les émulsions eau dans huile.

Gommage

Le gommage n'est pas un geste indispensable en termes d'hydratation cutanée. Toutefois, en stimulant le renouvellement cutané, il contribue à maintenir la qualité de la peau.

Masques hydratants

Ces masques, à pratiquer une ou deux fois par semaine, auront pour but d'apporter à la peau une grande quantité d'actifs nutritifs et hydratants. Ils permettront également de corriger, le cas échéant, les déséquilibres de certains soins quotidiens (voir tableau ci-dessous). Dans tous les cas, on laissera poser 10 à 15 minutes.
                                                                    

Masques hydratants

 
  Votre choix au quotidien Les ingrédients de vos masques
A

Gels,
crèmes hydratantes très fluides non grasses
(huile dans eau)

Bien masser pour faire pénétrer.

Huiles végétales, beurres végétaux, jaune d'œuf, crème fraîche, chair d'avocat.
B

Emulsions hydratantes grasses
(eau dans huile)   

équilibrés gras/non gras.

Au choix, selon le besoin ressenti : fruits, yaourt, miel, huiles...
Privilégier les mélanges
C

Huile pure, beurre de karité, cérats, crèmes surgrasses

Gel d'aloès,
fruits (pulpe, jus),
glycérine, miel, yaourt.

Et voici des recettes en exclu !

Lotion hydratante

Emulsion hydratante express à l'aloès

Gommage douceur

Masque nourrissant surgras (convient à A et B )

Masque hydratant au miel et au yaourt (convient à B et C)

Masque aux fruits (convient à B et C)Lire l'épisode 1 : pourquoi hydrater sa peau
Lire l'épisode 2 : agents filmogènes et émollients
Lire l'épisode 3 : agents humectants
Lire l'épisode 4 : hydratants naturels

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Réactions à l'article
Par deessia le 13 septembre 2009 à 17h22
genial

Bizarrement je cherche des infos sur l'hydratation et je ne suis jamais tombé sur cet article jusqu'à aujourd'hui.
Il regroupe toutes les notes par ci par la que j'avais et je ne mis retrouvais pas. Grâce à cet article j'ai tout condensé en un. Vraiment merci et bon travail.

Par Amalthea le 5 novembre 2009 à 15h51
Article super

Je trouve cet article vraiment très complet. Du coup je me pose 2 questions: quel intéret de mettre de l'eau, des infusions ou des hydrolats dans la phase acqueuse d'une crème? Par ailleurs,pourquoi une crème se compose de beaucoup plus de phase acqueuse que de phase huileuse?

Par lunazen le 25 janvier 2010 à 15h18
Un article complet

L'article est très complet, les recettes sont simples et claires. L'hydratation est importante pour notre organisme et l'état de notre peau donc se rafraîchir un peu les idées est une bonne idée en lisant cet article !

Par shiva94 le 29 janvier 2010 à 08h35
sanoflore

j'ai testé la creme miel nourricier de chez sanoflore et je peux vous dire qu'elle est tres nourrissante !!!!! j'ai la peau très sèche et cette crème est un pur bonheur !!!

Par earendil le 28 novembre 2010 à 13h49
article intéressant

@Amalthea: une crème est par définition une émulsion entre une phase aqueuse et une phase huileuse. La phase aqueuse permet l'hydratation de la peau. La différence entre l'eau et l'hydrolat ou les infusions, c'est que l'eau est "neutre", en ce sens qu'elle n'a pas d'autres propriétés intrinsèques que l'hydratation, alors qu'un hydrolat présentera en plus d'autres propriétés potentiellement intéressantes (par exemple, l'hydrolat de camomille romaine aux propriétés apaisantes pour la peau).

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