Gym

Gymnastique faciale en 4 gestes

Publié le 18 février 2008 - Mis à jour le 21 janvier 2013
1/4

1 L'ovale du visage

Action : cet exercice renforce l'ovale du visage et aide à faire disparaître le double menton.

Méthode : de profil, bouche ouverte, appuyez très fortement le dessous du menton sur le poing. Le mouvement doit repousser le poing le plus loin possible vers le bas.
Répétez cet exercice dix fois, jusqu'au moment où vous ressentirez une intense crispation.
Autre exercice stimulant le même muscle et ayant un effet analogue : appuyez avec force la langue contre le palais, dix fois.

2 Le double menton

Action : cet exercice prévient le double menton et renforce le bas du visage.

Méthode : de face, la tête droite, les épaules abaissées et souples, tirez la langue, le plus loin possible vers l'avant, la bouche grande ouverte. Ce faisant, la mâchoire se rapproche du cou.
Conseil : répétez dix fois l'exercice en tentant de garder votre sérieux, mais pour cela, il faut s'exercer toute seule !

3 Les lèvres pulpeuses

Action : grâce à cet exercice, vous rendez vos lèvres plus charnues.

Méthode : pressez les lèvres en les poussant vers l'avant exagérément, comme si vous vouliez donner un baiser.
Maintenez une tension maximale, comme si les deux narines allaient se rejoindre. Relâchez les muscles.
Conseil : faites dix fois cet exercice. Arrêtez-vous quand la crispation est trop forte.

4 Les paupières supérieures

Action : voici de petits muscles importants, s'il en est ! Bien stimulés, ils peuvent empêcher les paupières tombantes.

Méthode : face à la glace, bien détendue et vigilante, regardez-vous en écarquillant les yeux au maximum. Vous devez apercevoir le blanc de l'œil.
Faites comme si vous vouliez toucher des cils le haut de la paupière.
Maintenez les yeux écarquillez le plus longtemps possible.
Conseil : ne bougez pas la tête, restez immobile. Et persévérez, car ce mouvement n'est pas toujours fait correctement du premier coup.

Découvrez en 4 gestes, les fondamentaux de la gymnastique faciale pour un visage plus jeune naturellement ! Retrouvez tous les autres gestes dans "la gymnastique faciale", de Catherine Pez, aux éditions de l'Homme.

 

 
 
Ovale du visage
Double menton
Lèvres pulpeuses
Paupières supérieures
© STUDIO HARCOURT Paris
© STUDIO HARCOURT Paris
© STUDIO HARCOURT Paris
© STUDIO HARCOURT Paris
Ovale du visage

Action : cet exercice renforce l'ovale du visage et aide à faire disparaître le double menton.
Méthode : de profil, bouche ouverte, appuyez très fortement le dessous du menton sur le poing. Le mouvement doit repousser le poing le plus loin possible vers le bas.
Répétez cet exercice dix fois, jusqu'au moment où vous ressentirez une intense crispation.
Autre exercice stimulant le même muscle et ayant un effet analogue : appuyez avec force la langue contre le palais, dix fois.

Double menton

Action : cet exercice prévient le double menton et renforce le bas du visage.
Méthode : de face, la tête droite, les épaules abaissées et souples, tirez la langue, le plus loin possible vers l'avant, la bouche grande ouverte. Ce faisant, la mâchoire se rapproche du cou.
Conseil : répétez dix fois l'exercice en tentant de garder votre sérieux, mais pour cela, il faut s'exercer toute seule !

Lèvres pulpeuses

Action : grâce à cet exercice, vous rendez vos lèvres plus charnues.
Méthode : pressez les lèvres en les poussant vers l'avant exagérément, comme si vous vouliez donner un baiser.
Maintenez une tension maximale, comme si les deux narines allaient se rejoindre. Relâchez les muscles.
Conseil : faites dix fois cet exercice. Arrêtez-vous quand la crispation est trop forte.

Paupières supérieures

Action : voici de petits muscles importants, s'il en est ! Bien stimulés, ils peuvent empêcher les paupières tombantes.
Méthode : face à la glace, bien détendue et vigilante, regardez-vous en écarquillant les yeux au maximum. vous devez apercevoir le blanc de l'œil.
Faites comme si vous vouliez toucher des cils le haut de la paupière.
Maintenez les yeux écarquillez le plus longtemps possible.
Conseil : ne bougez pas la tête, restez immobile. Et persévérez, car ce mouvement n'est pas toujours fait correctement du premier coup.

 
Stéphanie Jarroux
Articles du thème Soin du visage
Envie de réagir ? Je prends la parole
Réactions à l'article
Par moix le 4 juillet 2009 à 10h17
facile!

Cette gymnastique du visage parait très simple et on peut la pratiquer presque n'importe où et n'importe quand à condition d'être seule.Sympa!

Par Siha le 26 février 2010 à 21h48
Espoir

J'aitout de suite commencé lesexercices parceque je suis très intéressée j'éspère que ça va aboutir à un résultat satisfaisant.

Par lunazen le 19 octobre 2010 à 15h12
Facile et utile !

Facile et puis qui n'aime pas s'amuser à faire des grimaces ! ;-)

Par vero le 27 mars 2012 à 14h45
génial

Quelle bonne idée! ça semble facile à pratiquer c même plutôt ludique. Je teste dès ce soir au moment du démaquillage...10mn par jour. merci

Déjà membre? Je me connecte ou Créer mon compte