Vous avez pleinement raison de dire que l?activité physique régulière (20 à 30 minutes 4 à 5 fois par semaine) et en particulier les exercices de type aérobics (course à pied, natation, vélo, danse, ?) augmentent l?irrigation sanguine des différents organes et aident ainsi à régulariser la fluctuation des hormones y compris les hormones sexuelles. Elle a donc une influence directe sur les symptômes prémenstruels en réduisant leurs effets physiques (maux de ventre, migraine etc) mais également leurs effets psychologiques. L?être humain dès sa création, depuis des millénaires dispose de gène de l?activité physique déterminant au niveau du f?tus : les fibres à contraction lente ou rapide. L?une d?elle prédomine chez l?un ou l?autre individu ou en nombre égal chez d?autres. Lorsqu?on marche ou on court, nous ne nous rendons pas compte des mouvements alternés des bras, voire du rythme, du moins si nous sommes pressés. L?organisme s?adapte aux stimuli de l?environnement. La répétition des exercices physiques adéquats stimule le système génétique par des informations au niveau de l?ADN. Cette dernière préparera la réponse (ARNm, transcription, ARNt, traduction, synthèse des acides aminés puis hormones, fonctions). Les exercices physiques modérés ont un impact bénéfique sur le syndrome prémenstruel. L?activité physique induit de nombreuses variables physiologiques et métaboliques pour maintenir l?homéostasie ou l?équilibre nécessaire à la vie. Notre organisme a été programmé pour une activité physique régulière et une alimentation relativement pauvre en calories Il est démontré que la vie sédentaire actuelle diminue l?expression de ce gène, et perturbe l?homéostasie de ses mécanismes physiologiques normaux et contribue directement à des désordres multiples et chroniques de santé. L?inactivité physique, la sédentarité entraîne le raccourcissement des télomères au niveau de chromosome avec perte de certains gènes dont les fonctions sont assurées par d?autres mais pas en totalité. Dont cette déficience induit les complications ou troubles dégénératifs (maladies chroniques non transmissibles) Nos femmes, nos mamans, de l?époque ancestrale étaient résistantes aux maladies, aux intempéries, au stress oxydatif, à l?accouchement, endurante au travail Souvenez-vous des femmes Israélites qui travaillaient dures à l?époque de Pharaon, mais leur accouchement était facile. Avant que les sages femmes arrivèrent, ils accouchèrent seules sans problèmes. (Cette situation inspira les scientifiques à instaurer la gymnastique pré et post natale). Les télomères, régions protectrices aux extrémités des chromosomes contiennent des gènes dont celui de l?activité physique. Avec l?âge, ces télomères en raccourcissant, diminue le taux de l?enzyme la télomérase, laquelle répare normalement ces dommages aux chromosomes. Or, l?activité physique augmente la longueur de télomères, aussi bien le taux de télomérase. C?est ainsi que les femmes peuvent bénéf

je suis une adepte de l'activité physique j'ai un travail exigeant physiquement et psychologiquement j'ai du mal à garder un IMC normal mon SPM est en train de nuire à mon couple tant je deviens un monstre est-ce possible que ce soit là aussi un désordre hormonal???