Petit dej'

Le IT petit dej' d'Anne : muesli riche en fibres, léger et sportif

Publié le 9 septembre 2011 - Mis à jour le 5 avril 2013
Fondatrice de FemininBio, directrice de collection chez Eyrolles, dingue de bio, folle de nature, de running et par dessus tout de l'évolution de la conscience de l'être humain ;-)
Ma recette de muesli maison
Ma recette de muesli maison
© Fotolia

Une recette de petit déjeuner santé pour éviter de prendre des compléments alimentaires et renforcer ses défenses immunitaires.

 

Faites le plein naturellement de fibres, vitamines, calcium, fer, oligo-éléments, acides aminés etc... Ce mélange est très digeste et le pollen rétabli la flore intestinale.

Mon muesli maison aux 7 baies :

  • 3 c à s. de petits flocons d'avoine (ou son d'avoine)
  • 1/2 banane coupée en rondelles (ou fruit de saison)
  • Lait de noisette (ou lait d'amande ou yaourt de soja selon les goûts) 

Avec ce mélange je pars super rassasiée mais légère légère et pleine d’énergie pour bien commencer la journée ! Associez à cela une tisane bien-être du mélange suivant (acheter séparément chaque ingrédient c'est mieux) : sauge, mauve, prêle et thym.

Cette alimentation est aussi recommandée pour les sportifs. Il est établi que les aztèques pouvaient marcher sur une longue durée avec le Chia comme seul aliment. Avis donc aux runners, elle est appelée l'Indian runner Food ;=)

 

Gardez ligne et vitalité avec notre méthode d'accompagnement : Le coach minceur bio

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Réactions à l'article
Par girolle le 16 septembre 2011 à 12h54
petit déj

Ou trouver le mélange K1 de 7 baies séchées et les graines de chia?
Merci pour la réponse

Par stefbio le 27 septembre 2011 à 10h49
pour acheter

nous avons ajouté les liens pour que vous puissiez trouver chaque ingédient facilement. C'est dans l'article !

Par podema le 3 octobre 2011 à 17h52
super starter

J'ai hâte d'essayer ce petit-dèj et je vais de ce pas chercher les graines de Chia et le mélange K1; je cours chaque matin 1 heure et franchement, avec un petit déj tradi, je ne tiens pas jusqu'à midi, alors je vais essayer ce muesli; merci

Par mamiebio le 29 novembre 2012 à 17h14
avec le miam ô fruits de

avec le miam ô fruits de France Guillain,après 8 mois seulement(mais tous les jours) mes cheveux reprennent de la couleur foncée, c'est bien la preuve de la reconstruction des cellules. Bravo France Guillain et MERCI ! et quel régal !

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