Sphères végétales aux brocolis

Ingrédients
  • 500 gr brocoli
  • 125 gr de protéines de soja
  • 1 bouillon cube bio
  • 2 c.à soupe d'ail en poudre
  • 2 c.à soupe de levure maltée
  • 2 c.à soupe d'oignon en poudre
  • 2 c.à soupe de poudre de cèpes
  • sel et poivre
  • 4 c.à soupe de jus de trompettes de la mort (ou morilles...ou champignons variés) pour mouiller la préparation.
  • 2 c.à soupe de farine de riz semi- complète ou de maïzena
  • 1 poignée de germes d'alfafas ou de radis
  • Type
    Encas
  • Prix
    bas
  • Préparation
    30mn
  • Cuisson
    20mn
  • Difficulté
    facile
  • Personnes
    4

Une recette gourmande à servir en apéritif ou en entrée.

Une recette qui arrive de Polynésie française... Tama'a mata ´i (bon appétit) !
Sim vit à Tahiti en Polynésie française depuis de nombreuses années. Elle est passionnée de littérature, de médecines naturelles et de philosophies orientales. Il y a un an, elle a décidé de ne plus manger de viande et depuis, elle crée ses recettes végétaliennes et locales. Retrouvez-la sur Facebook à sa page Vegan Tahiti Cooking !

Préparation

1.  Faire cuire les brocolis à la vapeur. Les laisser refroidir.

2.  Dans un robot mixeur, verser les protéines de soja, l'ail, l'oignon, la levure maltée, le poivre, la poudre de cèpes et ajouter le bouillon cube émietté par dessus. Mixer jusqu'à obtention d'une poudre.

3.  Verser dans un saladier.

4.  Dans le robot, mixer les brocolis avec les germes et ajouter le jus de champignons (j'obtiens le "jus" en laissant tremper des champignons déshydratés dans de l'eau au moins une nuit)

5.  Bien mixer pour obtenir une purée.

6.  Transvaser dans le saladier et mélanger les deux préparations avec une cuillère en bois.

7.  Ajouter du sel et du poivre au goût et mouiller si nécessaire avec du jus de champignons. Il faut obtenir une masse que l'on puisse travailler en "sphères".

8.  Faire chauffer le four au maximum.

9.  Former des sphères avec les mains, si on veut éviter que cela ne colle, placer la préparation au frais pour une heure.

10.  Enfourner et laisser à feu vif une dizaine de minutes. Baisser le thermostat à 6-7 et poursuivre la cuisson pour dix minutes.

11.  Accompagner de tomates fraîches mixées avec de l'échalote et du basilic frais ou de la menthe.

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Avis des membres
Note : 5/5
Par Sam David le 17 janvier 2015 à 08h13

It's all about quality of life and finding a happy balance between work and friends and family. - Marla Ahlgrimm

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Sphères végétales aux brocolis

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