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Soupe d'été aux haricots rouges et son pistou

Préparation

30 min

Cuisson

45 min

Couverts

4

Difficulté

Facile

Budget

nc

   
Proposée par Fleur de courgette le [13-08-2007] Note :           (0 avis)    

Une soupe pleine de saveurs qui, si on lui rajoute des coquillettes de riz , devient un plat complet et nourrissant.

 

 

 

 

Ingrédients :

• 200 g de haricots rouges;
• 350 g de haricots verts (pas trop fins);
• 3 carottes moyennes;
• 2 petites courgettes vertes;
• 2 petites courgettes jaunes;
• 1 poivron vert;
• 3 tomates bien mûres;
• 1 gros oignon;
• thym - laurier - poivre (3 baies)
• sel aux herbes
• 2 gousses d'ail - basilic - huile d'olive
• facultatif:purée d'amandes ou de sésame (tahin)

Outils :

» Pour les problèmes d’unités :
le tableau de conversion

 

» Pour les vitamines et mineraux santé : le guide nutritionnel

 

Préparation :

1. La veille, faire tremper les haricots rouges dans l'eau avec thym, laurier et deux tours de moulin de poivre 3 baies.

2. Le lendemain couper les haricots verts en petits tronçons de 2 cm environ, poivron en petits morceaux et les réserver dans un récipient puis détailler les carottes et les courgettes en rondelles, les tomates en quartier, émincer l'oignon et réserver ces légumes dans un autre récipient.

3. Mettre à cuire dans une cocotte les haricots rouges dans leur eau de trempage additionnée de sel aux herbes environ 25/30 minutes, y rajouter le mélange haricots verts-poivron et laisser cuire encore une dizaine de minutes, y plonger enfin les autres légumes et laisser mijoter un peu moins de 10 minutes.

4. Pendant que cette soupe refroidit, préparer un pistou avec le basilic frais haché, les gousses d'ail pilé et l'huile d'olive (et éventuellement une cuillère à café de purée d'amandes ou de tahin)

5. Présenter la soupe tiède dans des assiettes individuelles avec le pistou au centre (il sera ensuite soigneusement incorporé délayé)

 

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