Cuisine : fiche recette

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Petits soufflés aux légumes

Préparation

nc

Cuisson

nc

Couverts

4

Difficulté

Facile

Budget

Bon marché
   
Proposée par Myrtille le [23-06-2008] Note : 0 0 0 0 0 (0 avis)    

 

 

 

 

Ingrédients :

• 4 navets
• 4 carottes
• 1 verre de riz cuit
• 2 cs de crème d'avoine
 • 2cs de persil
• 2 gousses d'ail
• 2 œufs entiers
• Sel, poivre, 1 cs d'herbes de provence

Outils :

» Pour les problèmes d’unités :
le tableau de conversion

 

» Pour les vitamines et mineraux santé : le guide nutritionnel

 

Préparation :

1. Eplucher les navets et les carottes, puis les couper en morceaux. Les cuire dans un wok pendant 15 à 20 min.

2. Dans un bol, mettre les légumes, les 2 gousses d'ail, le riz cuit, le persil, les œufs, la crème d'avoine, le sel, le poivre et les herbes de provence, puis les mixer.

3. Verser la préparation dans des petits ramequins et les cuire au four à 180° (chaleur tournante) pendant environ 20 min.

4. Servir chaud et rapidement car les soufflés dégonflent si on attend trop, mais ils sont très bon froid aussi.

 

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