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Couscous végétarien

Préparation

25 min

Cuisson

45 min

Couverts

Difficulté

Facile

Budget

Bon marché

Proposée par Virginie Péan le [22-03-2009]

Note :

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Recette familial, ce couscous ravira même les non-végétariens.

Ingrédients :

• # 1 l d'eau
• 300 g de pommes de terre
• # 375 g de carottes
• 300 g de courgettes
• 250 g de poivrons rouges et/ou verts
• 225 g de navets
• 225 g de pois chiches cuits
• 150 g de céleri en branche

• 4 gousses d’ail
• 2 oignons
• 2 c. à soupe d’huile d’olive
• 1 bouillon-cube de légumes
• 1 c. à soupe de paprika
• 1/2 c. à soupe de cumin en poudre
• 1 c. à café de fenugrec en poudre
• sel, harissa

Outils :

» Pour les problèmes d’unités :
le tableau de conversion

» Pour les vitamines et mineraux santé : le guide nutritionnel

Préparation :

1. Emincer les oignons, hacher l’ail. Gratter les carottes, les laver et les couper en rondelles. Laver les courgettes et les navets, les couper en morceaux. Laver les branches de céleri, en retirer les grosses fibres, les couper en tronçons. Laver les poivrons, les épépiner, couper leur chair en morceaux. Peler les pommes de terre, les couper en morceaux.

2. Dans une marmite, faire chauffer l’huile. Jeter l’oignon et l’ail, faire blondir. Ajouter les légumes, les pois chiches cuits, l’eau, les épices et le bouillon-cube. Laisser mijoter 40 minutes environ, c’est-à-dire jusqu’à ce que les légumes soient bien tendres.

3. Assaisonner selon goût avec le sel et la harissa.

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