Je suis rentrée de vacances, il y a déjà 3 semaines et déjà, j'ai envie de repartir. La rentrée des enfants est terminée et s'est plutôt bien passée mais je ne sais pas ce qu'il m'arrive. Après ces 3 semaines de soleil et l'effervescence de début septembre, je n'ai pas du tout le moral. Je suis en train de perdre du poids, me recroqueviller sur moi-même. Je n'ai pas envie de sortir, mes enfants parlent trop fort et j'ai de nombreuses insomnies.
Les idées noires se bousculent, j'ai l'impression de ne plus être à la hauteur. J'ai un emploi mais je m'y rends en trainant les pieds.
Je ne vois aucune issue, j'ai envie de dormir tout le temps.
Si quelqu'un a déjà eu ce souci, je ne sais pas vers qui me tourner.
On passe d'un côté vacances détente au speed retour boulot et speed rentrée pour les petits. C'est un choc sur le mental et le physique. Puis après avoir géré la grosse reprise, on retombe, épuisée.
La femme supporte beaucoup de chose (oui elle est à la hauteur !!), vie de famille, travail, maison, gestion, nounou, école... c'est beaucoup mais elle résiste dans le temps, malgré des passages à vide, il ne faut pas desespérer, ça remonte !! Courage !!
Quand je vis ça, je me réfugie dans les choses qui me font du bien (comme un pansement), des choses rien qu'à moi je me concentre sur ce que j'aime (bio, bien être, marche, nature, musique de relaxation...)
Si tu as envie de dormir, alors dors !! couches toi tôt car si le corps récupère le moral aussi. Tout va ensemble ! Et demain tu seras peut être en pleine forme qui sait !
Si tu maigri c'est peut être que tu manges moins ou mal, la perte d'energie ou le desequilibre alimentaire joue aussi sur le moral et le physique.
Tout est cercle "vicieux".
Il faut regarder devant soi et pas derrière, penser à de belles choses, à l'amour qu'on eprouve pour ces proches, enfants, mari, famille, amis...
Moi je vis à la campagne et écoute le bruit de la forêt, les oiseaux chanter, les écureuils passer, j'observe la nature et me sens beaucoup mieux ensuite. Un arrêt sur image qui est aussi un retour sur soi- même par définition de la nature.
Le boulot, moi je me dis que c'est alimentaire (oh oui j'aimerai faire autre chose mais je prends mon mal en patience car la vie bouge, le boulot aussi et peut être qu'un jour je ferai quelque chose de mieux, plus en accord avec moi même). Dans la vie rien est immuable aussi bien le positif que le négatif, il faut le comprendre et l'accepter pour mieux le vivre (et ça marche aussi quand on suit la philosophie que "quant on a la santé et la vie autour de soi c'est déjà un précieux trésor !") On a tendance à l'oublier !
Les enfants parlent fort peut être parce que l'environnement est fort. Pourquoi ne pas parler tout doucement et en faire un nouveau jeu (il faut trouver les idées, astuces..). Quelque fois je chuchote à mon fils de 2 ans, il me répond en chuchotant c'est marrant.
En France on a tendance à ne plus voir ce qui est beau autour de nous, c'est dommage !!
Courage et tiens nous au courant, tu n'es pas seule !!
Mon régime anti-déprime, je l'ai élaboré à partir d'un livre du Dr Servan Schreiber (en interview sur les bienfaits du thé vert sur femininbio) : Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse.
Voici ce que j'en ai retenu (le plus facile à mettre en œuvre) :
- luminothérapie : le manque de lumière peut entraîner de la fatigue, des troubles du sommeil... Ça se remarque surtout l’hiver. Pour y remédier, il suffit de s'exposer à une lumière vive (mais attention aux UV ) 30 minutes par jour donc sortir au moindre rayon de soleil pour sortir le chien, jeter les poubelles, faire ses 30 minutes de marche quotidienne, faire les courses... Ça c'est pour la lumière naturelle. Pour la version technologique, j'ai un simulateur d'aube. C'est un réveil qui sert de lampe de chevet et te réveille progressivement en s'éclairant doucement 30 minutes avant l'heure de réveil. La lumière passe à travers les paupières et dit au cerveau :"debout, le soleil se lève, arrête de produire l'hormone du sommeil". Ça fait 2 ans qu'on l'a et mon chéri en profite aussi : réveil en douceur garantie et moins de fatigue au réveil (à condition de dormir plus de 2h, hein !). Fait entrer la lumière chez toi toute la journée et quand l'heure du dodo arrive, baisse les lumières pour que le cerveau se prépare à se déconnecter. - omégas 3 indispensables : ce sont des huiles anti-déprime que le corps ne produit pas. Plutôt que de prendre des gélules, met toute la famille au régime poissons, crustacés, légumes verts, noix, huile de colza... Du poisson 2 fois par semaine, c'est ce que je l'impose pour être sûre d'avoir mon quota.
- sport : à partir de 20 minutes d'efforts, le corps produit la dopamine = tonifiant. A faire 1 jour sur 2, je varie les plaisirs sinon je perds la motivation et je fais 20 minutes ni plus, ni moins d'abdos, de corde à sauter, de danse toute seule chez moi... La piscine c'est bien aussi pour occuper les enfants et les fatiguer !
Si t'arrives déjà à faire tout ça, le corps ira mieux et la tête ne peut que suivre ! Courage, on subit tous une petite dépression saisonnière et avec ces astuces, c'est toute ta famille qui en profitera.
J'ai un petit terrain dépressif et quand je sens que je me renferme sur moi, je reviens à ce mode de vie et ça va mieux très vite. Peut-être parce que je me prends en main tout simplement...
Ne perds pas courage, c'est vrai que la rentrée est un mauvais moment à passer. Les vacances sont terminées, les jours raccourcissent et du coup, le rythme de notre corps change mais pas à la même allure...
Je comprends ton mal-être mais comme dit Lolabio et Bebu, il faut trouver toutes les petites choses qui peuvent te faire du bien et te satisfaire, toi. Si tu sens comme un sentiment d'étouffement, dans ce cas-là, laisse mari et enfant pour prendre quelques jours et aller voir de la famille ou des amis. Peut-être en province, ça te changera les idées.
Il est vrai que c'est difficile de mener tout de front mais je pense qu'il faut savoir dire "stop " et de s'octroyer un break.
As-tu essayé la thérapie florale? Elle a changé ma vie et beaucoup d'autres et n'a aucun effet secondaire. Je te conseille d'aller voir le site www.lesfleursdubien.net Bon courage, Maïa
Fee clochette, tu n'est pas la seule à avoir une baisse de moral, l'automne est difficile à vivre pour moi, ça remet en cause les contraintes et l'année à venir, bref je n'aime pas du tout, donc moral en forte baisse ! je me recroqueville sur moi, idées noires ! ça passe mais c'est dur, j'ai horreur des rentrées scolaires, ça me renvoie à mon enfance, je détestais ça ! Je n'ai pas de recette pour aller mieux,j'essaie de me dire il n'y a pas vraiment de raison d'être dans cet état, je fais comme je peux ! Courage, ça passe !
bjr fee clochette, moi aussi, je traverse en ce moment, un gros passage à vide. actuellement, je suis en arret, car c etait au dela de mes forces, de continuer mon boulot, et assumer à coté de ça, toutes nos taches quotidiennes(enfants, courses, entretien maison...) je me sens dépassée et l impression que je ne peux plus rien assumer. pourtant, jusque là, tout allait bien pour moi. je précise quand meme, avoir deja eu des episodes depressifs dans ma vie, mais je m en etais bien sortie, et fière de moi d avoir vaincue cette fichue maladie. j espère que cela passera tres vite. par contre, je me refuse de prendre l antidepresseur que le medecin m a prescrit. je sais, c est peut etre nulle comme attitude, mais je prefère recourir à des methodes plus naturelles (bio, va de soi!). là, j ai donc tester le millepertuis, et je prend aussi, "olive" (fleurs de bach). pour l instant, c est un peu tot pour juger des resultats, il y a peu de temps que je les prend. mais, j espère donner vite de mes nouvelles en criant : je vais mieux! par contre, j aimerai savoir, si d autres femmes, ont eu deja un retard de règles, suite à une depression. moi, qui suit toujours bien réglée, toujours rien (1 semaine de retard, evidement, j ai fais un test de grossesse :negatif). alors, est-ce ce gros stress qui peut pertuber ainsi le cycle. merci pour vos reponses. et courage à toi, fée clochette, on va y arriver!
moi aussi je suis dans cette période, avec des idées noires. Mon médecin m'a prescrit des anti dépresseurs, j'ai l'impression d'être au ralenti, j'ai été en arrêt 1 semaine et demi, j'ai repris le boulot aujourd'hui mais je n'ai goût à rien..... j'ai peur de le dire à mon médecin, peur de ce qu'il va me dire, me prescrire.... j'ai envie de rester chez moi, j'ai de plus en plus de mal à sortir de chez moi, aller au travail et faire les courses c'est un calvaire.... je ne sais plus quoi faire......
Si vous êtes sur Paris, vous pouvez aller voir le Dr Pianel (près de la place de Clichy), je sais qu'il a de bons résultats avec les méthodes naturelles. Vous pouvez aussi tenter le Dr Lablanchy, excellent médecin. Avez-vous essayé les techniques d'EMDR ? Vous pouvez aussi lire le livre de David Servan-Schreiber : Guérir. Cela vous donnera des pistes. Vous n'êtes pas seule, confiez aussi votre peine à la vie. Essayez d'être dans la confiance... Bon courage.
J'avoue je suis tentée de démissionner aussi mais la question financière se pose malheureusement. je suis retournée bosser hier mais aujourd'hui pas la force (j'avais été en arrêt une semaine et demi déjà). Je me sens complètement perdue.....
pas facile ces passages à vide...j en parle en connaissance de causes pour avoir deja vecue 2 fois des episodes de depression tres grave. mais je m en suis sortie, et rien n ai jamais perdu. aujourd hui, meme, si j ai l impression de replonger plus ou moins dans cet état, je me bats justement, pour ne pas replonger plus bas que terre, car ça fait trop mal. je me prends donc en main en ayant comme _object_if : tout faire pour ne pas revivre "ce cauchemar". là, j ai quelques jours à la maison pour me reposer, et j en profite pour me retourner vers des therapies naturelles, qui ne peuvent que m aider. pour ma part, j ai pris rdv avec un psychotherapeute (une séance m a deja beaucoup parlé et fait ouvrir les yeux sur certaines choses, car comprendre deja l originie de nos problèmes nous permet d avancer) ensuite, les remèdes naturels, à la portée de tous : s offrir des petits moments de silence, assis confortablement, et ne rien penser d autre qu à soi.ici et maintenant dans le présent. ça nous permet deja de nous sentir exister,tel que nous sommes dans l état où nous sommes à cet instant précis, sans rien vouloir controler (meme, si l on pleure, eh bien, faut laisser couler ces larmes, elles libèrent deja quelques tensions..) apprendre à respirer le plus paisiblement possible. essayer de créer chez vous, un atmosphère le plus paisible possible (pas trop de bruits environnants, tel que tv, musique hard, lumières agressives...)mine de rien, ce stress là finit par vous empoisonner petit à petit et ne vous permet plus de vous recentrer sur vous, rien que sur vous. apprendre à ralentir la cadence, réapprendre à faire les choses un peu plus lentement, le stress ne doit pas prendre le dessus de nous. nous avons les possibilites de le maitriser et c est à nous de dire stop avant que le corps et notre mental en subissent les conséquences. diffuser chez vous, quelques gouttes d huiles essentielles relaxantes aussi, le parfum, nous transporte et ravive des sens... ecouter un fond musical doux, et se laisser transporter... ne pas hesiter à revoir l alimentation et ne pas oublier que notre corps et notre mental sont fait de ce que nous mangeons... nous aider des plantes, des oligo-élements, en cure répétées aussi souvent que nécessaire dans ces moments ou nous en ressentons le besoin. voilà, je ne suis ni médecin, ni psy... juste quelques astuces et conseils que je désire faire profiter autour de moi...
J'ai la chance de ne pratiquement jamais avoir mauvais moral. Je pense à l'époque où j'étais écolière, collégienne, et lorsqu'on parlait de rentrée des classes, cela me mettait dans des états désespérés. Je détestais l'école, ces institutrices qui n'avaient aucune pédagogie, qui rejetaient sur leurs élèves, leur mal de vivre, j'ai des souvenirs très pénibles de cette époque. Bien sûr j'ai appris à lire et à écrire de telle façon que je ne fais pas de fautes ou si peu, mais il y avait le reste, les joues et les oreilles que la maîtresse se permettait de me tirer avec un réel sadisme et puis les réflexions qui me mettaient dans des états de prostrée. Eh oui, j'ai quitté ce milieu dans lequel il y avait peu de place pour les sentiments, je suis certaine que j'aurais été une meilleure élève si j'avais eu à faire à des instits qui auraient pris le temps de m'encourager, de me rassurer mais à cette époque, il n'en était rien. alors dis-toi bien que depuis que j'ai quitté "l'enfer" que je me suis malgré tout fait une place dans la vie, j'ai enfin respiré, enfin vécu et puis je me suis mariée avec quelqu'un qui me trouvait très intelligente et puis la vie est passée. J'ai eu un fils et pour lui, si tu savais comme j'ai souffert le jour où j'ai dû l'inscrire à l'école car à part les gifles et autres, l'ambiance n'a pas bcp changé, pire, on apprend à lire par la méthode globale ou semi-globale au lieu de la syllabique et on continue à s'étonner pourquoi les gosses font autant de fautes. Les instits n'ont plus le courage de faire faire des dictées journalières alors il ne faut pas aller chercher loin, cela donne du travail aux orthophonistes, c'est tout. Si par hasard, j'ai un peu le cafard, oui cela m'arrive rarement mais quand même, je regarde un dvd comme "bienvenue chez les cht'is" ou alors un film avec Franck Dubosc et enfin, je regarde autour de moi et je m'interdis d'être triste car je suis une privilégiée qui vit bien, et qui a un toit sur la tête. Voilà ce que j'avais à dire
Un premier conseil : arrête les anti-depresseurs, ils mènent tout droit au suicide. Si dans ton boulot tu te sens bien, qu'il y a une bonne ambiance alors tu pourras dire que tu as de la chance. J'ai essayé moi aussi le lexomil, j'en ai pris un demi, simplement pour voir ce que cela procurait et là, je me suis sentie comme si mon âme et mon corps étaient séparés, une impression très bizarre et pas normale; je n'ai jamais retenté l'expérience. Essaye RESCUE DES FLEURS DE bach, j'en entends bcp de bien mais laisse tomber tout ce qui essaye de te faire voir artificiellement la vie en rose
C'est vrai que depuis que je suis sous AD (lysanxia et seropled) j'ai l'impression de "tourner 'au ralenti d'être encore plus triste, je n'ai plus envie de rien faire, ni d'aller bosser, là le médecin m' remis en arrêt jusque mardi..... je ne mens complètement "ailleurs", déconnectée et perdue, j'ai l'impression de ne servir à rien....
Je sais que ce n'est pas facile. J'ai été licenciée pour inaptitude médicale (à cause de mon dos), puis quelques mois après j'ai retrouvé du travail et c'est de celui-ci que j'ai démissionné.
Est-ce qu'il n'y a pas la possibilité de négocier ton licenciement?
Quoi qu'il en soit, je ne te conseille pas de continuer les antidépresseurs, ça n'ira pas de mieux en mieux avec ça. Ce ne sont que des leurres!
As-tu vu un psychologue? tu as besoin de parler, je pense et ça peut vraiment t'aider. Garder tout pour toi fera plus de mal que de bien.
merci pour tous ces conseils.... ça fait du bien un peu.... je dois revoir mon médecin lundi je voudrai lui parler pour un psy..... Pour le boulot c'est un peu plus compliqué..... j'ai un CDI j'aimerai faire ça à l'amiable mais bon ils sont casse pieds! Et j'ai aussi un CDD dans une autre boite, un CAE (contrat aidé) et je ne sais pas comment je peux démissionné ou m'arranger.....
Nora36 Si c'est ta façon de te reprendre en main, pour moi tu es sur le bon chemin. C'est rare de réfléchir, d'agir de façon aussi clairvoyante comme tu le fait, c'est très bien, je n'ai rien d'autre à rajouter, BRAVO !
merci clara pour tes mots,ça fait plaisir. En meme temps, les expériences anciennes m ont fait grandir et voir les choses autrement...Et puis, ça fait si mal quand on est dans cet état, que je ferai tout ce que je peux pour ne pas replonger.On se comprend les uns les autres quand on vit les memes choses. Alors, apporter une aide, si petite soit-elle, est naturelle et humaine.
Et, il ne faut pas oublier non plus, que c est justement à travers nos expériences, que l on est amené à grandir, sinon à quoi nous serviraient nos épreuves si l on n a pas compris le sens...
Alors, si je peux faire partager mon expérience et mes ressentis pour que d autres puissent en tirer quelque chose de bien et apporter la preuve, que tout au fond de nous, meme toute petite, il y a toujours une lueur d espoir, de vie...qui ne demande qu à s épanouir. On en a tous la capacité. Faut juste en etre conscient et l explorer... c est ma philosophie.
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) 30 minutes par jour donc sortir au moindre rayon de soleil pour sortir le chien, jeter les poubelles, faire ses 30 minutes de marche quotidienne, faire les courses... Ça c'est pour la lumière naturelle.
tu n'est pas la seule à avoir une baisse de moral, l'automne est difficile à vivre pour moi, ça remet en cause les contraintes et l'année à venir, bref je n'aime pas du tout, donc moral en forte baisse ! je me recroqueville sur moi, idées noires ! ça passe mais c'est dur, j'ai horreur des rentrées scolaires, ça me renvoie à mon enfance, je détestais ça !
