Bonjour
J'ai des problèmes d'incontinence urinaire qui m'empêchent de faire du sport.
Je fais du yoga mais j'aimerais exercer une autre activité qui me permette de plus me muscler.
Merci de vos conseils.

Je n'ai pas d'idée d'activité à part des abdos bien faits (en GB, on apprend aux petites filles à contracter leur périnée quand elles font des abdos à la gym, par ex).
Qui a de bons abdos, préserve son dos !

Si déjà tu peux varier tes activités, c'est bien.
Puisque tu veux plus te muscler, pourquoi pas la muscu ? Il faut un en traînement et une hygiène de vie spéciale pour finir culturiste donc j'essaierais à ta place, il existe de bons livres et DVD si tu ne te sens pas à la l'aise en salle de sports.

Les bains dérivatifs ont de beaux résultats sur les périnées mous :
http://www.bainsderivatifs.fr/

Alors, moi, j'ai un conseil à te donner: Vas sur le site TENA et demande des échantillons gratuits, tu recevras avec tes échantillons un livret expliquant comment muscler le périneé et l'hygiène de vie à suivre.

Franchement, c'est bien fait et facile à faire.

J'ai des soucis de santé qui font que je prends soin de mon périnée afin de ne pas fatiguer ma vessie et tout les reste autour de ça... bref... et depuis que j'ai fait ces exercices je n'ai aucun problème suite à mon accouchement.
Je continue de muscler mon périnée au moins 2 fois par semaine.
Pourvu que ça dure!

Bon courage et bonne continuation!

As tu fait de la rééducation périnéale auprès d'une sage femme? Ca pourrait aider a te "guérir" de ce soucis.

Bonsoir,

Tu peux faire rééducation avec une sage femme mais un kiné peut le faire aussi.
Mon gynéco m'avait montré comment faire. Pas forcément top de faire remuer le périnée avec les pieds sur les étriers mais en tout cas, j'ai tout de suite compris comment faire bouger et muscler mon périnée.

Bonne gym!

oui j'ai déjà fait plusieurs séries de séances de rééducation avec une kiné mais cela ne semble n'est pas suffisant.

Bonjour,

Tu vas dire que j'insiste lourdement avec mes idées mais les exercices conseillées par tena sont vraiment bien.
Moi, je les ai eu version papier mais je viens de trouver ça sur le site:
http://www.tena.fr/Femmes/exercices/

C'est vraiment très embêtant ce problème et suite à ma grossesse et en raison de gros problèmes de santé je dois toujours faire attention. Donc je suis les conseils de la brochures (brochure que j'ai perdu dans un dégât des eaux dommage...)

Je te souhaite bonne chance.

Je confirme pour ces exercices préconisés sur le site de Tena, c'est très bien :
http://www.tena.fr/femmes/exercices/exercices-d-entrainement-du- perinee/

Je cherche des personnes qui auraient pratiqué les Bains Dérivatifs :
http://www.bainsderivatifs.fr/htm/bd.htm
Qu'en est-il vraiment ? Merci de nous partager sur ce sujet-là. Je suis curieuse de cela...