A _base_ de fer, de vitamines, de minéraux... Les compléments alimentaires peuvent s'avérer utiles pour traverser une mauvaise passe ou pallier des carences. En prenez-vous au quotidien ?

J'ai eu recours à de nombreux compléments alimentaires : magnésium, oméga 3, acérola + (pour les vitamines)...mais je n'ai pas vraiment été convaincu à long terme.

Finalement, je me rends compte que les compléments alimentaires pouvaient être trouvés ailleurs.
Je prends donc à tous les repas des cuillères à soupe bombées de :
- son d'épeautre
- son d'avoine
- germe de blé
- levure maltée
- levure de bière
Toutes ses substances combinées me font un bien fou.

Et puis, LE best du best (pour moi en tout cas) : le GREEN MAGMA.
C'est un produit naturel miracle qui m'a redonné du tonus et qui a comblé mes carences.

Quant aux oméga 3, il suffit de manger beaucoup de sardines et d'utiliser de l'huile de colza pour celles et ceux qui aiment, bien entendu :wink:

Il me reste à essayer le pollen qui, apparemment, est un allié indispensable à une bonne hygiène de vie

Le laboratoire Pileje en propose un large choix, j'utilise depuis plusieurs année s les antioxydants ; ils proposent aussi une large gamme d'huiles alimentaires et de macérats de trèsbonne qualité... je n'ai pas d'actions ...
bonne journée

Moi je donne de la vitamine C à mes enfants tout l'hiver et ils ne sont jamais malades. Ils mangent aussi beaucoup de fruits et de légumes, peu de sucres raffinés (inévitables à l'école et à la cantine) et ont le réflexe lavage des mains bien ancré!!
Mais avec la Vitamine C j'ai l'impression que leur résistance aux maux de l'hiver s'est encore accentuée (je ne le fais que depuis un an car ils sont jeunes: 3 et 6 ans)

je reste un peu dubitative à leur sujet mais en prends quelques uns dans le cadre de mon régime :
-fer+vitamine C, pour pallier ma carence
-ginseng, pour le tonus
-magnésium+B6, antistress
-huile de bourrache et huile d'onagre pour améliorer l'état de la peau, cheveux et ongles. ça a l'air de marcher, mon acné s'est bien amélioré et mes cheveux sont plus brillants.
-oméga 3
je prends la plupart de mes compléments alimentaires auprès du laboratoire oligosanté, bons produits.

j'ai aussi entendu que la propolis pouvait aider à lutter contre les infections des voies respiratoires. étant abonnée aux rhinopharyngites je pense essayer cet hiver.

Gourmandine,

Ton mélange est tentant ! Mais, j'imagine que tu n'avales pas tes cuillères à soupe toutes seules, les unes après les autres... ? Tu les mélanges avec quoi ?

Merci !

Bien que je n'assimile pas ça à un complément alimentaire.
A chaque début d'hiver, je fais une cure de gelée royale pour renforcer mes défenses.

Et chaque matin, je me presse deux oranges ou un pamplemousse pour le plein de vitamine C.

Je ne sais pas si cela joue mais je constate que je suis rarement malade.

Je mets du son aussi dans mon alimentation (blé, épeautre, avoine) et bien sur dès que possible de la levure maltée.
Utiliser aussi régulièrement des graines (lin, tournesol, courge...) riches en oméga + des graines germées riches en vitamines, nutriments.....
Intérêt aussi pour la spiruline (fer).

Donc sauf en cas de carences graves, pas besoin de petites pilules mais des compléments naturels et sain qui se trouvent dans ces "compléments" qui se mangent!

claire01 écrit:
Gourmandine,
Ton mélange est tentant ! Mais, j'imagine que tu n'avales pas tes cuillères à soupe toutes seules, les unes après les autres... ? Tu les mélanges avec quoi ?


Non, bien sûr, je ne prends pas ces cuillères à soupe à la chaîne. Je suis folle, certes, mais...jusqu'à un certain point :wink:

Pour les périodes chaudes comme l'été ou le printemps (enfin, "chaudes" : tout est relatif, n'est-ce pas !), je me fais des grosses salades de crudités où je mets toutes les cuillères à soupe dedans. Ca fait un mélange épatant et celà donne une consistance et une odeur à ma salade que j'apprécie ainsi à sa juste valeur.

Quant aux périodes plus froides, je les mélange dans les soupes et potages mais sans mettre toutes les cuillères à soupes d'un coup, sinon celà devient vite des bouillies immondes. Puis, j'en mets dans mes féculents (pâtes, riz...) et enfin dans mes laitages.

Je bénéficie ainsi de toutes les qualités de chacunes de ces petites merveilles tout au long de mes repas et tout au long de l'année.

Liz écrit:

Donc sauf en cas de carences graves, pas besoin de petites pilules mais des compléments naturels et sain qui se trouvent dans ces "compléments" qui se mangent!

Telle est également ma devise !!!

j'aime assez bien le propolis, les capsules ont une petite odeur de miel agréable au nez et à la bouche. je compte tenter la gelée royale après.

J'alterne acérola et gelée royale.
Je prends également un combiné huiles de bourrache/onagre.

Perso les résultats sont là. Je suis moins fatiguée (plus de peps) et sensible nerveusement. Je prends la bourrache/onagre par rapport à mes douleurs menstruelles et ça marche d'enfer en plus de me faire une belle peau et de beaux cheveux

Je pense que chacun doit adapter les compléments en fonction de ses besoins, faut pas prendre tout et n'importe quoi pour dire de prendre des compléments, mais ça j'imagine que tout le monde ici en est conscient

moi fais une cure de spiruline qui est une algue microscopique trés riche en fer et en vitamine C !!!
on en trouve dans tout les mag bio !!

Bonjour,

Je viens de commencer une cure acérola+spiruline (combinaison du Flamand Vert en magasins bio). Le nombre de doses quotidienne recommandée me semble assez impressionnant : 8 "cachets" sont recommandés sur la notice!

Sinon je prend des gélules de levure de bière revivifiable pour redonner du peps à mes cheveux...

Hello, hello, je viens de lire un article alarmant sur les compléments alimentaires :

Les compléments alimentaires sont aussi à éviter, surtout ceux à _base_ de bêta-carotène. A fortes doses, ils "augmentent les risques de cancer du poumon chez des personnes qui ont été préalablement exposées au tabac et à l'amiante", avertit Paule Martel. Au lieu de manger "n'importe comment" et de compenser "en prenant des pilules miracle", elle conseille de "rechercher toujours une alimentation diversifiée et équilibrée".

ma source : http://fr.news.yahoo.com/3/20090217/thl-sante-nutrition-cancer- aa61a25.html

avez-vous lu ou entendu davantage sur la dangerosité des compléments alimentaires ?

merci pour vos réponses !

Normalement une alimentation équilibrée et une vie saine doit couvrir les besoins en nutriments, vitamines et autres oligo-élements !!!
Je suis novice en terme de bio mais j'ai été choquée de voir la quantité de compléments alimentaires dans les magasins bio :_b_link__: :_b_link__: :_b_link__:
L'idéal est de manger de tout en quantités raisonnables et avec des cuissons adaptées et variées pour profiter au maximum des bienfaits de aliments !!!!
Les compléments possibles dans non contrées sont peut-être un peu de vitamine C mais avec un kiwi ou une orange par jour les besoins sont couverts. Et de temps en temps de la vitamine D que on a un peu de mal à synthétiser pour cause de manque de soleil !!! Toutes les vitamines B sont inutiles : très largement présentes dans l'alimentation, on en a un stock de plusieurs mois !!!!!
De toues les façons les surplus sont éliminés dans les urines !!!
AUSSI: les formes en gélules sont vachement moins bien assimilées et utilisées par l'organisme !!!!! Celles de l'alimentation sont donc à privilégier !!!!!Je n'ai pas trop d'avis sur les omega x ....
Je ne prend pas de complément depuis que j'ai fini mes concours (là c'était du "lourd" je carburais au guronzan !!!), je ne suis pas non plus malade ....

Moi je suis assez pour j'en prends depuis un certain temps comme j'ai pu en parler ici et personnellement je trouve ça bien
Après évidemment c'est indissociable d'une alimentation équilibrée ça c'est clair! le but je pense c'est d'équilibrer les choses quand elles ne le sont pas.

j ai accouché il y a deux mois et demi et je fait une cure de levure de bière.

Peut-être ce soir après la diffusion sur FRANCE 5, de l'émission "les médicamenteurs" (responsabilités et abus des laboratoires pharmaceutiques), nous poserons-nous moins de questions sur les compléments alimentaires ou peut-être nous dirons-nous :"finalement c'est mieux" !
A vos écrans.