tu peux essayer l'huile essentielle de lavande vraie, directement au coucher, quelques gouttes en massage sur le plexus solaire, ou sur les poignets. ou alors uniquement pendant les réveils nocturne sinon, il y a les tisanes : mélisse, passiflore, tilleul, oranger, lavande.. il existe des mélanges tout fait.
et tu peux te poser quelques questions : - pourquoi tu te réveilles ? - as tu des soucis en ce moment? - tu penses à quoi au réveil ? - as tu chaud, froid ? - un problème de literie
parler de ton stress avec une personne de confiance peut te libérer un peu, cela peut être une amie, un thérapeute, un médecin, peut importe. tu peux aussi écrire sur une feuille tout ce qui te fait stresser, cela peut t'aider à trouver des solutions. il y a aussi, la sophro, pour te relaxer et à être plus paisible
Bonjour! Les problèmes de sommeil sont de vrais ennemis... vous devez accumuler la fatigue... Il existe une racine qui s'appelle l'Ashwagandha et qui lutte efficacement contre les insomnies sans pour autant agir comme un sédatif. Il aide aussi le corps à lutter contre le stress au lieu de le masquer. Cela vaut peut-être la peine d'essayer?! Bien à vous, Sara
c'est vrai que l'on peut trouver des plantes et autre complément qui peuvent aider dans un premier temps à retrouver un son sommeil, seulement c'est important de trouver la cause de cette insomnie afin de retrouver un sommeil naturel
L'"Ashwagandha" (médecine ayurvédique) et conseillée plus haut, c'est vraiment très bien.
Vous pouvez aussi essayer "Natudor" d'Elusanes (en pharmacie), à _base_ d'aubépine et de passiflore, à raison d'1 gélule le matin et 1 gélule le soir. Très efficace.
Pensez à manger peu le soir pour ne pas surcharger votre organisme.
Il se pourrait aussi que vous ayiez besoin de drainer un peu votre foie, ce qui expliquerait vos réveils nocturnes. Pensez à une cure d'artichaut (à défaut de faire des infusions de feuilles d'artichaut, vous trouverez des ampoules toutes prêtes chez Super Diet par exemple).
Avant d'aller vous coucher, prenez une p'tite douche et faites-vous un massage (vous allez vous détendre plus facilement et permettre à votre mental de se mettre en veilleuse). Avec l'huile Weleda à la lavande ou un mélange d'huile végétale additionnée de quelques gouttes d'huile essentielle bio de pamplemousse ou de petit grain bigaradier (relaxantes et à l'odeur exquise), vous allez vous masser doucement les pieds, les jambes, le ventre, le plexus solaire, le visage et les bras en terminant par les mains. 10 mn après, lorsque vous allez enfin reposer vos bras le long du corps, vous sentirez un soulagement évident, et une profonde détente va vous envahir à coup sûr. Vous n'aurez plus qu'à faire quelques profondes respirations en expirant à chaque fois par la bouche, je vous garantis que vous allez dormir comme un bébé !!
bonsoir, moi je suis completement intoxiqué,je prends des somniferes depuis plus d'un an et je sais pas comment m'en defaire.Il faut bien avouer que c'est la facilite,de le prendre me rassure.Je vais essayer cette fameuse racine en esperant la trouver au magasin bio. Si vous avez d'autres bons conseils a me soumettre je les prends avec plaisir
Prendre des somnifères fait entrer dans un cercle vicieux dont on devient très vite dépendant comme vous pouvez le constatez. Mais vous réussirez à vous sortir de ce cercle infernal à condition que votre volonté soit sans faille.
Cela passe d'abord par une bonne hygiène de vie,une alimentation saine, des horaires réguliers, des moments consacrés à la détente le soir (activité physique comme la marche pour faire simple, yoga…, lecture, musique douce…, bain bien chaud avant le coucher, diffusion d'huiles essentielles relaxantes dans la chambre ou sur l'oreiller -voir à Natures et Découvertes par exemple…). Quelques gouttes d'huile essentielle de lavande fine sur l'oreiller et sur vos avant-bras, même un peu sur les ailes du nez (sans danger), vous aideront facilement à rejoindre les bras de Morphée.
Si vous êtes vraiment accro à votre somnifère, l'hypnose éricksonienne peut avoir des effets très salutaires sur votre insomnie et vous aider à retrouver le rythme naturel de votre sommeil. Parce que les somnifères au long court, au lieu de restaurer, désorganise au contraire complètement les différentes phases du sommeil.
Pour passer à nouveau de bonnes nuits, il va vous falloir respecter votre horloge biologique. Dès que vous sentez les premiers signes du sommeil, allez vous coucher. Et ayez toujours des horaires réguliers.Evitez aussi touts excitants le soir, des repas trop lourds…
En ce qui concerne les compléments naturels, "Natudor" que j'ai cité plus haut est très bien. La Valériane et le houblon aussi.
Pour vous sevrer de vos "hypnotiques" essayez les 3 produits suivants : - Stress-Nut (www.dplantes.com), à raison de 2 gélules deux fois par jour. - Oemine Krill est excellent également pour restaurer la fluidité des membranes nerveuses (à raison de deux gélules par jour) - Et pour vous débarrasser de votre dépendance, prenez du Kudzu ((www.dplantes.com)2 gélules deux fois par jour.
Faire une cure de deux mois de ces 3 produits. Si vous n'êtes pas totalement sevrée au bout de ce temps, essayez l'hypnose éricksonienne ou gestalt, analyse transactionnelle…).
Je vous signale que j'ai trouvé tous ces éléments dans le hors-série n° 16 de novembre 2008 sur le sommeil car je suis abonnée à la revue "Pratiques de Santé" dont vous pouvez recevoir un exemplaire sur le lien suivant : http://www.soignez-vous.com/).
Si vous êtes motivée, je pense que tous ces éléments vous seront très utiles. Ils ont au moins l'immense avantage de ne pas vous abrutir et de vous rendre votre autonomie. Le corps n'aime pas ce qui est artificiel et un jour ou l'autre vous aurez le retour de bâton.
VALHUY écrit: avez vous des astuces pour m'aider à retrouver un sommeil paisible, je me reveille tous les nuits et j'ai tres difficile de me rendormir,
Bonsoir,
Vous n'êtes pas sans savoir que l'aloès possède des vertus reconnues aujourd'hui dont celle de réguler les fonctions internes de tout individu. C'est pourquoi je vous conseille de faire une cure de PULPE D'ALOÈS qui, outre votre problème de sommeil, saura booster vos défenses immunitaires, ce qui n'est pas négligeable en cette saison. Retrouvez ce produit 100% naturel sur mon site :
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