Clara
j'ai le même problème,je me suis aperçu de m'a prise de poids, ''un réveil'' j'aime cuisiner,manger,je ne veux pas de ces régimes alors je réduis les quantités je pédale en musique,danse,marche,massage je me prend en mains!Ne pas s'oublier!

Je me demande encore comment j'ai pu à ce point être aussi peu vigilante, moi aussi j'aime bien cuisiner, j'ai très bon appétit et j'ai plaisir à manger. Je vais essayer la méthode de pédaler en musique, je désherbe mes massifs en musique et je trouve que le travail est moins pénible. Si tu as encore tes règles, le surplus s'en va par ce moyen mais si tu es ménopausée, c'est la galère. Michel Dogna dit que si on a fait n'importe quoi dans ses jeunes années, on le paye ensuite, c'est ce que je suis en train de faire !

Être ménopauser n'est pas la fin!
Moi je pense qu'il n'est jamais trop tard,
bien sur c'est dur! informe toi, changement alimentaires,exercice physique.
Tout les matins devant le miroir se dire ''je suis belle''
moi je me fais aider par une médecin homéo
une femme car un mec ne comprend rien!!

tu as tout juste ! les massages marchent bien mais l'important c'est de prendre soin de soin. Pas de grands changements c'est trop boulversant mais plutôt pleins de petites choses!on marche plus, on mage moins, on se fait aider (homeo, acunpcure, drainage,creme anti eau, anti cellulite ...)

Bonjour,

Comme beaucoup d'entre-vous ne pense pas qu'il faille suivre de régime, simplement parceque derrière la notion de "régime" il y a l'idée d'une parenthèse puis d'un retour à une alimentation plus riche. Du coup on peut être sur de récupérer ce qu'on a perdu, et avec les intérêts .

Ecouter son corps est primordial : ne pas manger lorsqu'on a pas faim ou lorsqu'on sait qu'on en a pas besoin, ne pas manger au delà de ce dont notre corps à besoin.

Je vous fait simplement part de mon expérience personnelle, cela ne fonctionne peut être pas pour tout le monde mais ce qui me réussi le mieux c'est :

- ne pas faire de régime
- ne pas manger de plats et d'aliments industriels ou le moins possible
- cuisiner des aliments de _base_ : céréales, graines, fruits, légumes, légumineuses, noix, ... => cela a deux avantages : on peut cuisiner à la fois des plats rapides (prêt en 15minutes, c'est pas beau ça ? ) et faire des recettes bien plus complexes.
- prendre les fruits à la fin des repas (ceux-ci sont alors mieux digérés)et éviter les produits laitiers ou les prendre seuls en dehors des repas (le lait ralentit la digestion des autres aliments)
- ne pas manger si on n'a pas faim et s'arrêter de manger avant d'arriver à satiété (ça évite la sensation de lourdeur en fin de repas)
- réduire les quantités de sucre (je sais ce qu'est la dépendance au sucre et j'avais réussi à m'en débarrasser en supprimant complètement le sucre pendant une semaine puis en le réintégrant raisonnablement)
- pas de sel : il peut être remplacé par tellement d'herbes et d'épices.
- ne pas s'interdire de manger des aliments, ce qui est important c'est le long terme.


En gros manger des aliments "simples" que l'on peut cuisiner, prendre plaisir à les cuisiner. Avoir conscience des apports des différents aliments en termes de minéraux etc ... Pas en terme de calories !
En ce qui me concerne, je voit d'abord l'alimentation comme un moyen de me prémunir contre certaines maladies et non comme un moyen de contrôler mon poids. De ce fait il n'y a pas de pression quand au résultat et pas de découragement.

En bonus :

- planquer la balance !
- boire du thé
- jus de bouleau + eau chaude 30minute avant de manger
- se masser (ou se faire masser)

Et surtout : ne plus y penser. C'est un pli à prendre et ça ne doit pas occuper tout notre temps. Manger trop ou grignoter résulte souvent d'un ennui, c'est à nous de nous investir dans ce que nous faisons et d'être passionnées par autre chose que notre poids

En espérant avoir pu donner quelques bonnes idées.

Concernant le sport, je marche dès que je peux mais n'arrive pas à me décider à faire un sport régulièrement. Auriez-vous quelques idées de sports peu onéreux et convenant au allergiques à la course à pied ?

p.s. : Je tiens à préciser que je remplace les laitages pas d'autres aliments riches en calcium (pour celles que ça ferait tiquer ^^): amandes entre autres.

Bonjour Equinoxe,

Tout à fait d'accord avec toi concernant la perte de poids. Le plus dur c'est mettre en oeuvre cette pratique, cette hygiène de vie, d'autant plus qu'avec la vie qu'on mène, cuisiner le soir, c'est pas évident, c'est plus simple et plus rapide de chauffer un plat industriel (au détriment d'une ligne svelte).

Manger moins et marcher tous les jours au moins 30 mn et on perd du poids. J'aimerai avoir un coach pour aller marcher, ou bien une personne qui comme moi voudrait perdre des kilos.

Avis aux courageuses.

je suis une allergique de la course à pied et j'ai toujours retenu que 30 minutes de roller correspondait à 1h30 de course à pied .. donc 1h30 de roller ... ? à voir ... ou bien les sports type yoga, pilates,streching, reposant tout en étant pour la musculation (équilibrée)

la piscine est une excellente activité pour le coeur, les graisses et la circulation du sang, que vous décidiez de nagez ou de participer à un cours d'aquagym.
Le vélo est une bonne alternative à la marche.
et enfin la danse ! il existe pleins de cours de danse différents vous trouverez surement la votre !

Les conseils de Barb sont excellents de plus cela n'entravera pas trop le budget.
Le yoga est une excellente alternative mais j'ai abandonné devant le montant des tarifs exagéré des cours, dommage car ce sport non violent est excellent à tous points de vue.

bonjour
pour le moment je fait le regime 4 groupe sanguins 4 regimes en 15 jours j'ai perdue 1k800 et j'ai pas faim
essayer le
bonne soiree
meredyte

euh .. mon régime, j'ai perdu 3kg, j'en ai regagné 5 ...
Et je suis partie dernièrement en vacances en catamaran dans les iles grenadines, au programme : prise d'equilibre sur le bateau, plongée masque tuba, nage, marche, sauna naturel vu la chaleur ambiante, repas bien equilibré la bas, meme en buvant 1,5litre de coca par jour, (oui il ont des bouteilles de 50cl, alors ça va vite !!! lol )

.. eh bien j'ai perdu 5 kg et en plus je me suis plus musclé qu'en un an de yoga et de grimpe !!!

Partez en vacances !!! mdr

Quelle bonne idée de partir en vacances lol !! je vais y réfléchir pour perdre mes kilos !

ce qui est sûr c'est que quand on se sent bien dans sa tête, il est plus facile de perdre. Quand on est mal, angoissée, stressée, triste, fatiguée, c'est là que c'est le plus compliqué !

c est vrai c dur, j essaie en ce moment !

le plus dur c est de se lancer avec courage car on a toujours peur de se donner du mal pour rien mais qui ne tente rien na rien, ça na jamais été aussi vrai!

pour ma part, j essaie de manger équilibré et de faire 30 minutes de course a pied 2 x par semaine
(je suis les conseils du site féminin bio : débuter la course a pied )

les jours ou je cours pas, je fais quelques exercices ce gym cuisses, fessiers et bras !

il faut que ce rythme devienne une habitude après je n aurai plus de souci de motivation ! ( du moins j aime le croire ... )

bon courage !

Très important : commencer doucement pour aller loin !

Pensez aussi à l'aspect émotionnel, psychologique : exit donc l'angoisse et le stress.

Détendez-vous !

Pour mincir, je suis en train d'essayer la méthode vinaigre de cidre non pasteurisé et bio. Le vinaigre de cidre est conseillé dans le cas de spasmes et en ce moment je fais de la spasmophilie que je traite avec de l'homéopathie qui me donne de bons résultats. Je pense aussi que le stress, les soucis etc .... ont des effets perturbateurs et peuvent faire grossir.

moi je fais un régime dukan et j'y associe les thés de ma maison des thés shenti.

en fait comme j'adore la bonne bouff et que avec dukan on n'a pas le droit au fruit et bien je me fais des infusions au fruit. je perds du poids j'en suis à 12 kilos en 4 mois quand même.

j'ai essayé aussi le thé à l'ortie et c'est pas mal non plus;

à plus

Ce que je réprouve dans la méthode Dukan (je n'ai pas lu le bouquin mais j'ai lu des témoignages) c'est qu'il conseille les édulcorants de synthèse et là je ne suis pas du tout d'accord.
Pour l'instant je suis dans le vinaigre de cidre mais parallèlement je bois bcp de jus de pommes et j'adore les oranges bio, c'est peut-être ce qui m'a empêchée jusque là de perdre un certain nombre de kg.
Cela dit, 12 kg en 4 mois, wouah, ça me tente vraiment d'essayer, j'en ai 20 à perdre !

Attention les filles, beaucoup de régime profitent d'un effet de mode alors s'il vous plait, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste, avec un diététicien ou un nutritionniste afin de peser le pour et le contre.

Beaucoup de régime sont mal équilibrés. Certes vous perdez du poids en très peu de temps mais ce sont souvent des régimes de courte durée.

Les kilos en trop, on en a marre, je le sais mais un déséquilibre n'est pas le bienvenu.

soit je suis d'accord avec vous les régimes il faut faire attention, le piège est dans le fait que une fois le régime fini, il ne faut pas de goinfrer de tout ce dont on avait pas le droit de manger mais juste s'autoriser 2 fois par semaine par exemple à faire un extra.

il faut savoir être raisonnable.

à bon entendeur

avez vous été voir le thé et les tisanes de la maison du thé shenti?