Lorsque les vacances de noël sont arrivées , j'étais épuisée moralement et physiquement ... alors j'ai envisagée de partir me ressourcer et méditer , cependant l'appel de ma famille pour les fêtes a pris le dessus ... mais en fin de congés je me suis accordée 3 jours pour ne penser qu'à moi : c'est à dire que je n'ai agit qu'en fonction de mes envies et pour cause je n'ai jamais été aussi productive ( je fais des études d'arts )et qualitative !!! côté alimentation j'ai fait un genre de monodiète : que des légumes à la vapeur et de l'eau le 1er jour et les deux autres du jus de légumes et effectivement cela fait un bien fou , je n'avais pas de poids à perdre et je n'en ai pas perdue et même mieux : depuis je profite encore mieux de ce que je mange . Maintenant environ un jour toutes les deux semaines je me fais une jourmée ressource ; et demain est une de ces journées , au programme : balade en extérieur ( chez moi c'est ciel bleu en ce moment ) et "cure" de graines germées pour recharger les bateries !!!
Je fais cela une fois par an (légumes vapeur...) mais un peu plus tard, vers fin février, début mars. En ce moment, je m'y prépare moralement ! Et le retour du soleil m'y aide un peu.
Quand on le peut, dès le printemps, marcher nu pieds dans la rosée donne la pêche pour la journée. S'asseoir sur la terre, le dos appuyé le long d'un arbre (un chêne c'est encore mieux)apporte à la fois énergie et paix. Bon, pas très rationnel... : essayez, vraiment, et on en reparle dans quelques mois !
Quand tu dis que ce n'est pas rationnel, cela se discute ! On sait que certains endroits génèrent un état de bien-être tandis que d'autres ont un effet opposé. Le bord des rivières, les alentours des cascades,, la forêt, les prairies herbeuses, les maisons de pierre et de bois font partie des premiers. Les locaux en béton, avec des armatures en métal (rampes, piliers), du mobilier en plastique et des revêtements de sol en matière synthétique font partie des seconds ! Cela semble une évidence ! Or, ce n'est pas seulement du à des critères culturels. On sait de plus en plus que le champ électrique et le champ magnétique influencent le fonctionnement de notre organisme en général. Une étude japonaise a montré qu'une atmosphère riche en ions négatifs abaissait la pression sanguine et le rythme cardiaque chez des rats, en régulant l'activité de certains centres nerveux (Int J Biometeorol. 2008 Jan 11). Plus surprenant encore, une étude clinique, chez des étudiants (USA), a montré que lorsque ceux-ci étaient exposés le matin à une ambiance lumineuse, une atmosphère riche en ions négatifs et à une ambiance auditive relaxante leurs symptômes de dépression et leurs troubles de l'humeur étaient significativement améliorés (Psychol Med. 2006 Sep;36(9):1253-63). Et de mieux en mieux : des souris exposées à une atmosphère riche en ions négatifs portés par des molécules d'eau ont vu leur résistance naturelle face au cancer augmenter significativement (Cancer Lett. 2006 Aug 8;239(2):190-7). Etc.. Tout ça c'est TRES RATIONNEL non ? Or, dans la nature, le mouvement du vent en forêt, les mouvements des gouttes d’eau le long d’une cascade, le mouvement des rivières et des branches de sapins, créent naturellement des ions négatifs...
Donc, n'est-ce pas mieux, quand on le peut, de marcher la matin dans l'herbe couverte de rosée au milieu du jardin qui s'éveille, plutôt que d'acheter des appareils (ionisateurs, simulateurs d'aube...) plus ou moins fiables et plus ou moins attrape-nigauds ! Parce que si cette histoire d'ions négatifs c'était du bidon, ben au moins, marcher dans la rosée c'est gratuit et ça a fait ses preuves (n'était-ce pas recommandé par ce bon abbé Kneipp !).
J'ai lu des écrits sur les courants telluriques quand j'avais 16 ans: le genre de chose un peu bizarre, limite paranormal qu'on lit plus ou moins en cachette... et qui maintenant est prouvé! Pour la rosée, je ne savais pas que l'abbé Kneipp recommandait cette saine et vivifiante promenade du matin... mais il me semble que l'origine est bien plus lointaine (de la grande période des alchimistes et certainement même avant cette époque...). Il est certain que dans ce qui nous entoure il y a une foule de courants auxquels nous sommes plus ou moins sensibles... Je vais maintenant me ressourcer dans un bain, avec musique relaxante, bougie et infusion corsée de lavande/camomille: parfait après l'après midi au jardin a tailler les rosiers... Bonne soirée Syvie
Effectivement, après le jardinage, le bain c'est pas du luxe : non seulement pour se "défatiguer" et soulager ou prévenir les douleurs musculaires, mais aussi, tout simplement, pour se laver ! C'est une fonction dont on parle de moins en moins pour le bain, mais ça sert aussi à cela ! Surtout quand comme moi, on est incapable de travailler proprement et correctement, càd avec des gants. J'ai du être taupe dans une vie antérieure : j'ai fait une prépa*, je suis super-myope et il faut toujours que je creuse la terre avec mes petites pattes (euh pardon, avec les mains !). On dit souvent qu'il faut toucher la terre pour se recharger en énergie magnétique : de ce côté là ça va. Mais après, il y a du boulot pour réparer les ongles et les mains. Et en plus, je ne sais pas comment je m'y prend, mais j'ai des feuilles dans les cheveux, des traces de terre sur le front...
* les élèves de prépa sont surnommés "taupes" ou "taupins" !
Dans mes rêves je me ressourcerai bien avec un massage ayurvédique mais dans la réalité c'est un bon film, une grosse couverture seule à la maison les jours de pluie ou un pik nik à la plage avec le premier soleil comme j'ai fait à midi!
Je te répondrai comme je l'ai fait à Floradiane : les gros ions négatifs ! Je ne sais pas s'il y en a sous la couette, mais le rivage marin en serait un des lieux les plus chargés ! C'est sans doute plus vrai au bord de l'océan, à cause des mouvements marins, qu'au bord de la méditerrannée. Quoi que : quand le mistral s'en mêle ! D'ailleurs, je cherche des infos scientifiques à ce propos : - je n'ai pas eu de mal à trouver des données cliniques et expérimentales à propos des effets des ions négatifs sur le tonus et le moral. - j'ai trouvé pléthore de sources affirmant que les ions négatifs se trouvaient dans la nature principalement aux abords des rivières à fort courant, des cascades, dans les forêts de montagne agitées par le vent, le long du littoral, le matin quand il y a beaucoup de rosée... Bref partout où l'on trouve des gouttelettes d'eau en aérosol. - mais je n'ai pas trouvé de données scientifiques à ce sujet, avec des mesures concrètes. Genre une équipe de japonais qui serait partie avec un voltmètre mesurer l'ionisation de l'air un peu partout. Si quelqu'un a une piste : un livre, un mot-clef, une _base_ de donnée, un auteur, je suis preneuse... Il y va de ma tranquillité d'esprit de cartésienne ! Il me faut un article avec des chiffres, des courbes, des statistiques. Comment pourrai-je me détendre autrement.
Après avoir envoyé le précédent message, j'ai eu une idée de mot-clef qui m'a donné des éléments de réponse. Déjà, je me suis trompée : ce ne sont pas les gros ions négatifs qui sont favorables, mais les petits ions négatifs. Cela change tout ! Il s'agit essentiellement d'ions O2-. Bien que ces ions soient oxydants (ce sont des radicaux libres), des études ont montré qu'une atmosphère riche en O2- n'avait pas d'effet toxique sur des cellules en culture. Il semblerait que ce soit la moins réactive des ROS (espèces réactives de l'oxygène). Les abords des cascades sont effectivement la source la plus riche en petits ions négatifs (>50 000 ions/cm3). Cette notion aide a mieux comprendre pourquoi on se sent mieux au bord d'un torrent au coeur des alpages qu'au bord d'une nationale (même avec des boules Quiès) : les atmosphères polluées sont riches en gros ions positifs et pauvres en petits ions négatifs. Si j'ai fait tout ce laïus ce n'est pas pour vous conseiller d'acheter des ionisateurs d'air : il y a pas mal de charlatanisme derrière et certains semblent même dangereux (générateurs d'ozone) . C'est juste pour vous faire comprendre que se "resourcer" lors d'une ballade en montagne, au bord de l'eau ou un pique-nique sur la plage, ce n'est pas du luxe et ça a des effets concrets et quantifiables. Bien sûr, en tant que parisienne en exil, je sais bien que pour certain(e)s ce n'est pas si facile : le premier bois est à une heure d'embouteillages, les abords de la Seine et les sommets de la butte Montmartre ne baignent pas dans une atmosphère d'une absolue pureté... Moi j'ai trouvé la solution pour vivre sainement à Paris : partir vivre ailleurs et rêver de Paris... Quand je me ressource, c'est au coeur de la capitale, mais je suis très vite claquée, vidée, crounie, HS, nazbroc...
Hi, Hi, voila, scientifiquement développé, et expliqué pourquoi je me sens si bien après une récolte d'algues au bord de la mer !!! Moi, je m'étais contenté de constater: - Je récolte, gratuitement, un excellent engrais pour mon jardin. - Je me bouge car je remplis 4 poubelle de 80l, 2 de 60l et les 2 seaux qui m'aident à remplir le tout (bien tassé, car je monte dessus!) - Pendant une heure, au moins, je suis au bord de la mer, qu'il pleuve ou qu'il vente (je suis équipé d'un pantalon imperméable...), une fois par semaine de septembre à avril et plus -C'est beau une plage, sans la foule... (je suis seule la plupart du temps) - J'admire cette nature, végétale et animale... ... et je RESPIRE à fond !!!
Et oui, il y les veinardes "cumulardes" qui ont à la fois un grand jardin et la mer à deux encablures. A propos d'algues, je crois que je vais lancer un sujet de discussion dessus, car là aussi il y a beaucoup à dire !
En parlant de se ré-oxyngéner, c'est contradictoire mais l'oxygène est oxydant:_b_link__: c'est peut être pour ça qu'en montagne et en bord de mer les gens sont marqués au visage, les guides de montagne, les pêcheurs ont le visage tané, plutôt bizarre quand on dit que le grand air régénère (ça nous fait vieillir oui! )par contre la vitamine D du soleil c'est indispensable pour les os et le moral!
C'est vrai, cela semble contradictoire : d'une part l'oxygène est vital d'autre part il est oxydant et contribue au vieillissement de l'organisme. Mais, comme dirait Claude Bernard "tout est dans la dose".* En même temps, ça se comprend : c'est comme l'eau qui fait tourner le moulin mais qui corrode ses rouages... C'est inéluctable. C'est pour cela qu'il faut se supplémenter en antioxydants : quand on est fréquemment exposé au grand-air (marins, agriculteurs, montagnards...), au soleil (attention lors de séjours prolongés dans les pays chauds), ou qu'on pratique un sport intensif. Si on fait des joggings au bord de la mer sous le soleil il faut se faire perfuser du lycopène.
* je crois bien que c'est à Claude Bernard qu'on attribue cette notion A moins que ce ne soit à la Marquise de Brinvillier.
c'est quoi du lycopène, sylvie? encore un truc à expérimenter ! parce que tu sais moi je veux tout! du soleil mais pas vieillir, manger avec plaisir mais sans grossir, m'occuper de mon environnement mais sans contraintes, enfin je suis une fille quoi!
Bah, Paris a aussi des avantages. J'y ai vécu une quinzaine d'années: la vie y est certes différente de la campagne, mais offre aussi bien des attraits! Le lycopène, qui à donné son nom latin à la tomate, est un pigment présent dans la tomate, pastèque et quelques fruits. Ce puissant antioxydant supporte fort bien la cuisson: alors, a vous les soupes à la tomate et autres sauces, plus un jus de tomate chaque matin (bon pour libérer, en douceur, les intestins) ! Sylvie va bien nous détailler ses propriétés au millimètre près ! moi, je me contente de faire des conserves de coulis l'été, parce que je sais que c'est utile, et bon, en hiver... et pis aussi, sécher des soucis, idem raison : bon pour ma peau et mon moral !!!
Non non non, je ne vais pas vous assommer avec les propriétés biologique du lycopène. Floradiane en a dit l'essentiel. C'est un antioxydant puissant de la famille des caroténoïdes qui donne sa couleur rouge à la tomate. Et j'ai même lu quelque part (mais où?) qu'il était plus efficace dans les coulis de tomate que dans les tomates fraîches. Vive la cuisine italienne ! Le lycopène est relativement célèbre car il y en a souvent dans les gélules de beauté pour préparer le bronzage (type Oenobiol).
Et le retour du soleil m'y aide un peu.
. C'est juste pour vous faire comprendre que se "resourcer" lors d'une ballade en montagne, au bord de l'eau ou un pique-nique sur la plage, ce n'est pas du luxe et ça a des effets concrets et quantifiables.
)par contre la vitamine D du soleil c'est indispensable pour les os et le moral!
A moins que ce ne soit à la Marquise de Brinvillier.
! parce que tu sais moi je veux tout! du soleil mais pas vieillir, manger avec plaisir mais sans grossir, m'occuper de mon environnement mais sans contraintes, enfin je suis une fille quoi!
