Voici quelques règles pour mettre toutes les chances de votre côté pour lutter contre l’insomnie.

-Allégez votre repas du soir, éviter les viandes rouges et les cochonnailles !

-Supprimez la consommation de café, thé, sodas, alcool…

-Consommez des aliments riche en tryptophane qui favorise le sommeil : laitue, dinde, les pommes de terre, les céréales complètes, les dattes…

- Veillez à ne pas trop boire avant de dormir.

- Pour éviter de ressasser toute la nuit, noter sur un cahier placé prés de votre table de nuit vos préoccupations, vos tâches à accomplir pour le lendemain, ou vos idées lumineuses !

- Veuillez à placer votre lit tête au nord.

- Ritualisez votre coucher, lumière tamisé, huile de massage relaxante parfumée à la lavande, ylang, géranium ou marjolaine pour les insomnies plus rebelles.

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