Pour retrouver la chaleur de l’été qui s’éloigne peu à peu. Consacrez vous 1h30 à 2 heures pour vous offrir un sauna !
Voici son mode d’emploi :
Commencez par une douche froide. On rentre sec dans le sauna et nu.

  • Passage entre 7 à 10 minutes dans le sauna.
  • Douche froide à nouveau
  • 10 minutes de repos
  • 2é passage dans la sauna, entre 10 à 12 minutes
  • Douche froide, et repos
  • 3é passage, entre 12 à 15 minutes
  • Le dernier repos est plus long, minimum 30 minutes.

Le 1er sauna, permet la perte d’eau par transpiration intense, boire entre chaque  passage pour compenser la perte d’eau. La respiration devient plus profonde. Le rythme cardiaque est plus rapide et dilate ainsi les vaisseaux. Cette action est bénéfique.
Le 2é sauna évacue les toxines qui sortent par la sueur.
Le 3é sauna, la sueur est enfin « propre » dépourvue de toxine ;
Calme les nerfs, apaise le système nerveux ; élimine la fatigue, élimine les toxines, stimule la circulation sanguine (maladie de Reynaud). Les affections rhumatismales, développe la mobilité des articulations. Problème musculaire élongation, lumbagos, torticolis et contracture. Indiqué en cas d’acné et urticaire.
Attention il est contre indiqué pour les personnes asthmatiques les personnes atteintes de maladie cardio-vasculaire, les maladies de peau. Les grosses varices et pendant les menstruations.

Pour les débutants, préférer les gradins du bas, car la chaleur s’élève, s’allonger momentanément car les jambes supportent mieux la chaleur que la tête.
Petit truc : mieux vaut entrer l’estomac vide ou bien la digestion terminée sous peine éventuelle de malaise ou de vomissement.

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