Plusieurs méthodes de préparation à la naissance sont proposées par les maternités. Chacune est utile et intéressante. C’est à la future maman de choisir celle qu’elle désire en fonction de ses aspirations.

▪ La préparation classique dispensée par les sages-femmes de la maternité permet de mieux connaître son corps et d'appréhender l'accouchement de façon plus sereine. La respiration y tient une large place, mais les sages-femmes pourront également évoquer les différentes anesthésies, l'allaitement, les positions d'accouchement, les signes pour reconnaître que la naissance est imminente, etc. Ces séances, excédant rarement le nombre de trois, vous pouvez les compléter par une autre méthode.

▪ Le yoga allie gym douce et relaxation. Il permet de conserver un bon tonus musculaire grâce aux postures simples mais efficaces, il chasse le stress et les peurs liées à l'accouchement, il améliore les petits troubles liés à la grossesse : constipation, circulation sanguine, souffle... Pour les novices, le Hatha-yoga (la variante la plus courante) peut vous faire du bien : toutes les mamans qui l'ont essayé sont ressorties du cours légères et détendues.

▪ La sophrologie est une technique de relaxation profonde, qui prépare la future maman à vivre la naissance de son enfant. Guidée par la voix de la (ou du) sophrologue, vous découvrez les transformations de votre corps et vous apprenez à vous projeter soit à l'intérieur de votre corps, soit au moment de l'accouchement. Dans un état entre veille et sommeil, appelé niveau sophro-liminal, vous visualisez la naissance, afin de pouvoir faire face à toutes les situations, même imprévues (césarienne, siège, etc.).

▪ Le chant prénatal ne s'adresse pas aux divas : on ne vous demandera pas de chanter juste, mais d'aller chercher les sons en profondeur. Les notes graves atténuent les perceptions désagréables, ce qui constitue un atout lors des contractions. Même si le bébé entend mieux la voix de sa mère, il est également très sensible aux vibrations graves de la voix de son père. La préparation peut donc se dérouler avec le père, qui pourra, le jour de l'accouchement, accompagner sa femme pendant les contractions. Il est fréquent que maman, papa et bébé continuent d'assister aux cours après la naissance.