prévenir le burn out

  • Sophrologie : libérez le haut de votre corps de ses tensions
    Sophrologie Publié le 27 Novembre 2015 Sophrologie : libérez le haut de votre corps de ses tensions
    Avec une respiration thoracique et des tensions souvent accumulées entre le cou et les omoplates, il sera important de commencer par évacuer les tensions physiques autant que les émotions, grâce à un exercice qui va vous offrir, dans le geste, un véritable relâchement des épaules et des trapèzes. Par ailleurs, en expirant fortement vers le bas, vous évacuerez efficacement vos pensées ou vos émotions stressantes.
  • Sophrologie : Exercice du rituel du coucher
    Sophrologie Publié le 13 Novembre 2015 Sophrologie : Exercice du rituel du coucher
    Avant d’évoquer l’importance de la visualisation pour pré- venir le burn out et le burn down et pour mieux gérer les périodes de stress et de changement, je vous propose un exercice de sophrologie qui consiste à visualiser et anticiper positivement le moment de votre coucher pour instituer un « rituel du sommeil ».
  • Exercice de sophrologie : remplissez-vous de positif
    Sophrologie Publié le 5 Novembre 2015 - Mis à jour le 7 Décembre 2015 Exercice de sophrologie : remplissez-vous de positif
    Cet exercice va vous permettre de vous focaliser mentalement sur le positif, pour mieux appréhender une situation stressante.