La fin de l’année scolaire approche et la fatigue se ressent sur nos enfants ou nos adolescents. Ce mois-ci est une bonne période pour commencer la préparation physique et psychique aux examens en tout genre (permis de conduire, BEPC, BAC…)
Pensez aux séances de relaxation pour apprendre à maîtriser ses émotions, contrôler les tensions musculaires et canaliser le trac. Un sophrologue sera vous prendre en charge et vous accompagner pendant cette période.
Que faire ?
Dans votre alimentation :
Respectez vos 3 repas, le petit déjeuner doit être le plus copieux et consistant. Des céréales complètes, des protéines  animales douces (jambon de poulet bio, ou de dinde) ou végétales (« tartinade » de houmous, fromage frais de chèvre ou brebis) pour stabiliser l’équilibre glycémique. Une boisson chaude stimulante : Maté, mélange ayurvédique (tchaï, gingembre, cannelle…)
Augmentez l’apport de céréales complètes et sucre lents à index glycémique bas. Fruits secs, oléagineux, légumineuses…
Saupoudrez dans vos salades du germe de blé, riche en phosphore, magnésium, vitamines B dont vous aurez besoin pour la mémorisation et la concentration.
La lécithine de soja en granulé dans votre compote de pomme vous apportera du phosphore ainsi que des acides aminés précurseurs des neuromédiateurs du cerveau pour réguler les troubles nerveux.
Un mélange de fleurs de Bach, à prendre 15 jours avant l’examen :
Clematis: contre le côté rêveur, pour être à ce que l’on fait.
Mimulus: contre le trac
Impatiens: pour éviter d’être précipité dans vos réponses
Larch: pour ma confiance en soi
Rock rose: contre la peur et la panique
Et Elm : pour organiser et ne pas se sentir découragé.
Enfin, un petit mélange d’huiles essentielles en frictions le matin et le midi en bas du dos est très efficace pour lutter contre la fatigue et stimuler les surrénales :
He épinette noire, menthe poivrée, pin sylvestre, quelques gouttes de chaque.
Vous êtes prêt pour le jour J, il ne reste plus qu’à vous souhaiter bonne chance. M….

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