Astuce cholestérol

5 conseils pour vivre sans se préoccuper du cholestérol

Publié le 5 juin 2013
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1 Faire de l'exercice

Faire suffisamment d’exercice physique : l’OMS recommande 30 minutes par jour de marche rapide ou son équivalent dans d’autres activités (30 minutes d’activités modérées comme le jardinage, la natation de loisir, ou 45 minutes d’activités douces, comme la promenade ou… la pétanque !).

Par fois, le consensus fait preuve de bon sens.

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2 Favoriser les graisses insaturées

Favoriser les graisses insaturées et éviter les mauvaises graisses saturées/trans.

C’est facile : pas trop de viande et plutôt de la viande blanche, pas de charcuterie grasse, pas trop de laitages (et ceux ci pas trop gras : yaourt, fromage blanc), pas de friture, pas de gâteaux ni de plats cuisinés industriels.

Par contre on peut "se lâcher" sur les fruits et légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les poissons gras, les huiles végétales vierges (au quotidien, privilégier l’association colza/olive).

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3 Surveiller son poids

Autant que possible, veiller à ne pas prendre de poids ( les 2 premières mesures devraient y contribuer ).

 

4 Ajoutez des aliments protecteur vasculaires

Ajouter à son alimentation des aliments protecteurs vasculaires faciles à intégrer au régime quotidien : notamment curcuma, ail, huile de lin, noix, avoine, thé vert.

© http://www.cocktail-apero.fr/

5 Un verre de vin rouge bio

Consommer avec modération (environ un verre par jour) du bon vin rouge bio, sans sulfites.

Voici 5 conseils pour bien vivre sans se préoccuper de son cholestérol, qui, rappelons-le, n'est pas aussi dangereux qu'on veut bien nous le faire croire !

Retrouvez l'article Cholestérol et danger des statines .

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