Auto-thérapie contre la dépendance au tabac

Publié le 21 octobre 2008 - Mis à jour le 30 novembre 2012

Il est possible de se détacher mentalement de la cigarette par une auto-thérapie qui consiste à travailler sur ses défenses et renforcer ses faiblesses psychologiques.

Auto-thérapie contre la dépendance au tabac

A vous de choisir une date précise pour arrêter le tabac :

Un jour J qui marque le début d’une nouvelle ère.

Dressez votre profil de fumeuse :

  • Depuis quand fumez-vous ?
  • Combien de cigarettes par jour ?
  • Avez-vous déjà essayé d’arrêter ?
  • A quel moment de la journée préférez-vous fumer…

Autant de questions qui vont vous aider à mieux comprendre votre dépendance.

Pourquoi avez-vous besoin du tabac ?

A vous d’essayer de remonter le fil des raisons qui vous ont poussée à fumer, pour mieux vous en éloigner.

Ne restez pas isolée :

Votre entourage vous soutient dans cette épreuve.

Vous pouvez également vous faire aider par un thérapeute pour alléger votre dépendance psychologique.

Vos motivations doivent devenir un rempart pour résister à vos envies.

La tentation du tabac se manifeste par des symptômes physiques. Plus vous les réduirez en apaisant vos tensions, plus vous vous détacherez de la cigarette.

Fumer est juste une mauvaise habitude à perdre. A vous de sortir de ce schéma de l’addiction en vous appuyant sur les méthodes naturelles.

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Viviane Logan
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