Découvrez la sophrologie

Publié le 3 avril 2012 - Mis à jour le 14 avril 2015
© Pixabay

Le professeur Caycedo, fondateur de la discipline, la définit comme étant « la science de la conscience et des valeurs de l'existence ». En d'autres termes, il s'agit d'une gymnastique de la conscience qui va, grâce à une bonne connaissance de soi, permettre d'améliorer son existence au quotidien. Les origines de la sophrologie reposent sur la pensée grecque (la suspension du jugement,...), l'Orient notamment avec le yoga, l'hypnose, la psychologie et la relaxation.

Quels sont ses bienfaits ?
La pratique de la sophrologie va apporter des moyens simples pour préserver sa santé, gérer efficacement son stress, accroître sa confiance en soi ou mieux satisfaire ses valeurs de vie. Elle s'adresse à tous, de l'enfant au senior, et va permettre, entre autres, d'apprendre à se relaxer, à atténuer la fatigue physique et nerveuse, à écouter son corps, à lâcher prise, à gérer ses émotions, à s'affirmer.

« Enrichir sa qualité de vie. »
La sophrologie est un entraînement et demande un investissement personnel. C'est un travail régulier qui requiert du temps, de l'énergie et de la volonté pour parvenir à un mieux-être au quotidien.

Quels sont les domaines d'application ?
Les quatre principaux domaines d'application sont :

  •   L'équilibre général
  •   La gestion du stress
  •   La confiance en soi
  •   Les valeurs de vie

A travers ces domaines la sophrologie s'adapte à  tous :

  • Pour le sportif : préparation à la compétition.
  • Pour la future maman : préparation à l'accouchement.
  • Pour les étudiants : préparation aux examens.
  • Ou encore le sevrage tabagique, la gestion du poids, la retraite en toute sérénité,...

Comment se pratique t-elle ?
La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe. Le sophronisant (personne qui vient effectuer une séance) est assis ou allongé sur un fauteuil ou un tapis de détente et le sophrologue va l'accompagner par le discours dans les relaxations.

Quelles sont les techniques utilisées ?
Les relaxations statiques :
   La sophronisation de base qui permet de développer une qualité de présence.
   Le sophro-déplacement du négatif qui consiste à évacuer les tensions inutiles.
   Le geste signal qui va éveiller rapidement un sentiment positif.
   Etc.

Les relaxations dynamiques, quant à elles, s'organisent en plusieurs degrés dont les trois premiers représentent les piliers. Elles permettent, au fur et à mesure de l'entraînement sophrologique, de développer la conscience dans la relation au corps, tant dans sa propre perception que dans son image et dans sa projection dans le temps et dans l'espace.

A quoi ressemble une séance type ?
Une séance peut durer entre 1h et 1h30. Elle est organisée autour de plusieurs phases.
Prenons l'exemple d'une séance sur la respiration :

 

  • Echange d'idées : Comment définiriez-vous le phénomène de la respiration ? Pour vous qu'est-ce qu'une bonne respiration ? …
  • Pratique d'exercices de découverte
  • Une relaxation sur le thème
  • Echange sur le vécu de la relaxation

 

Retrouvez Cindy Chapelle (photo ci-contre) sur le site La Sophro et vous !

Cindy Chapelle
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