L’homéopathie
- Sepia 9 CH : quand votre stress mène à la déprime, prenez 2 granules 3 fois par jour.
- Nux Vomica 9 CH : le stress se manifeste par de la nervosité. 2 granules 3 fois par jour.
- Ambra grisea 9 CH : quand vous sentez que le stress vous fait perdre le contrôle. 2 granules 3 fois par jour.
La phythothérapie
- Passiflore : relaxante et sédative, elle agit sur le stress et les insomnies. Faite infuser 2,5g de fleurs séchées dans 150 ml d’eau bouillante pendant 15 min.
- Aubépine : elle apaise les tensions sans entraîner de somnolence. Laissez infuser 5 g de fleurs séchées dans 150 ml d’eau bouillante pendant 15 min. Buvez en fin des repas.
- Ginseng : elle favorise le tonus tout en ayant un impact positif sur le stress. Avalez une à deux gélules par jour après les repas.
L’acuponcture
Elle rétablit l’équilibre du corps en régulant l’énergie du corps qui stagne en période de stress. Vos tensions s’évanouissent en quelques séances.
L’ostéopathie
La fasciathérapie qui travaille sur les tissus et l’ostéopathie crânienne s’attellent à faire tomber les tensions du corps. Les problèmes de dos et les migraines sont atténués pour rétablir l’équilibre du corps.
L’alimentation
Souvent déséquilibrée par le stress, les carences ne sont pas rares. Certains nutriments essentiels vous permettent de réguler votre stress.
Les vitamines et minéraux qui vous aident à stabiliser l’humeur et à préserver l’équilibre du système nerveux :
- Le magnésium qui agit en synergie avec la vitamine B6.
- Les vitamines du groupe B, présentes dans la levure alimentaire.
- Les vitamines A, C et E, antioxydants qui luttent contre le stress oxydatif en neutralisant les radicaux libres.
- La vitamine D qui se cache dans les œufs et les poissons gras.
- L’iode qui en plus vient chasser la fatigue.
- Sans oublier les acides gras essentiels qui ont un effet actif sur les troubles de l’humeur !
Faites une pause détente pour lutter contre le stress. Le yoga, le Taï Chi Chuan, la gym douce vous permettent de relaxer votre corps en douceur en étirant vos muscles et en travaillant sur la respiration.
Le sport contre le stress
La fatigue nerveuse accumulée dans une journée s’exprime par des manifestations physiques. La pratique régulière d’une activité sportive permet de réduire ces symptômes afin de mieux maîtriser son anxiété.
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