Enfant

Sophrologie pour les enfants : matin facile

Publié le 5 septembre 2016 - Mis à jour le 10 octobre 2016
© Pixabay

Chez les enfants, le réveil peut être brutal. Comment les aider au mieux pour ne pas vivre ces matins difficiles ? Voici une séance de sophrologie qui devrait l'aider !

Le lever du soleil pour être de bonne humeur : une histoire à raconter à votre enfant. Afin de familiariser votre enfant à la sophrologie, lisez-lui l'exercice régèulièrement, jusqu'à ce qu'il soit en mesure de l'approprier les techniques et de les pratiquer seul.

Imagine maintenant que c’est le matin, de très bonne heure.

Il fait encore presque nuit et tu as décidé d’aller voir le soleil se lever. Tu t’es levé très tôt pour cela.

Voilà. Tu te sens bien. Tu pars tout seul. Tu te sens fort.

Tu marches. Sens bien que tu marches.

Tu imagines que tu montes sur une montagne pour aller voir le lever du soleil.

Tu regardes autour de toi en marchant. Il fait encore frais là-haut. Tu vois les couleurs du ciel qui commencent à changer.

Quand tu regardes derrière toi, c’est encore sombre.

Il y a encore des restes de la nuit et tu sens que le soleil va se lever. Tu te dépêches de monter.

Tu te sens très léger.

Tu montes sans fatigue comme si tes pieds te portaient tout seuls. Et voilà. Tu arrives au sommet, juste au moment où le soleil se lève. Et tu sens le soleil qui se lève. Tu le vois.

Tu vois l’air tout vibrant autour, et tout s’éclaire, tout rayonne.

Et tu arrives à regarder le soleil... Mais très peu de temps.

Et tout de suite, le soleil monte. Tu as l’impression que ça va très vite. Tout s’éclaire autour de toi. Et tu commences à ressentir la chaleur dans ton corps.

Tu es heureux. Tu as l’impression que le soleil se lève aussi à l’intérieur de toi.

Et tout le paysage chante, et tout ton corps chante.

Et tu redescends en chantant.

Chaque fois que tu voudras, tu pourras de nouveau sentir le soleil se lever.

C’est une expérience qui t’appartient maintenant.

 

Cet article est extrait du livre Mes astuces et conseils de sophrologue de Véronique Carrette.

Mes astuces et conseils de sophrologue
Véronique Carrette
Editions Eyrolles
9,90 euros

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