Yoga

Yoga : la posture du cobra

Publié le 27 mars 2013
Elodie Jean est professeure de Yoga, formée à l'école Yoganjali de Grenoble dirigée par Lav Sharma, professeur au Centre Tapovan à Paris, et qui a étudié et enseigné à l’institut Kaivalyadhama de Lonavla (Pune), auprès de Swami Kuvalayananda.
La posture du cobra renforce les muscles du dos
La posture du cobra renforce les muscles du dos

Au yoga, la posture du cobra est bénéfique pour le dos puisqu'elle renforce les muscles du dos et assouplit la colonne vertébrale.

Le cobra ou bhujangasana (bhujanga veut dire serpent en sanskrit).

La technique :

- allongez vous sur le ventre, les jambes ensemble

- placez les mains au sol, sous les épaules à coté de la poitrine, les coudes vers le haut

- petit à petit levez la tête, puis le buste, le nombril reste au sol

- les bras sont légèrement pliés, les coudes pointés vers le ciel, les épaules décontractées

- restez dans la posture entre 6 et 12 respirations

- revenez doucement et détendez-vous.

Les bienfaits :

Cette posture renforce les muscles du dos, assouplit la colonne vertébrale, améliore le système digestif, et aide à développer la confiance en soi.

Plus de conseils d'Elodie Jean sur son blog eloyoga.net.

Crédit photo : bikramyogavancouver.com

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