Yoga

Yoga : pratiquer le matin. Jour 2

Publié le 19 février 2013 - Mis à jour le 23 février 2014
Elodie Jean est professeure de Yoga, formée à l'école Yoganjali de Grenoble dirigée par Lav Sharma, professeur au Centre Tapovan à Paris, et qui a étudié et enseigné à l’institut Kaivalyadhama de Lonavla (Pune), auprès de Swami Kuvalayananda.
Le matin, pratiquez les postures de yoga debout pour échauffer votre corps
Le matin, pratiquez les postures de yoga debout pour échauffer votre corps

Maintenant que vous avez trouvé votre coin yoga à la maison, je vous propose un petit programme de postures à réaliser le matin, avant de démarrer votre journée.

Dans la pratique du yoga, rien ne vaut la régularité. Essayez de pratiquer quotidiennement, au moins une posture, au plus un enchaînement (la Salutation au soleil par exemple), au mieux tout le programme. 

Il n’y a pas de moment idéal pour pratiquer, c’est selon vos obligations, et si vous êtes plutôt du matin ou plutôt du soir.

Avant tout, mettez votre téléphone en mode silencieux, mettez toutes les chances de votre côté pour ne pas être dérangé pendant le temps que vous vous êtes accordé. Oubliez tout en gardant un esprit de compétition envers vous-même. Pratiquez avec humilité, souplesse, fermeté et attention, et n’oubliez pas que le secret d’une bonne pratique est l’enthousiasme !
Si vous êtes du matin, choisissez de pratiquer 10 minutes avant de partir au travail. Les premières heures de la journée sont très bénéfiques pour le corps, l’énergie est nouvelle, l’air est frais. L’idéal est de pratiquer avant toute activité (petit déjeuner, douche etc.). Prévoyez d’avancer le réveil une demi-heure plus tôt, libérez le nez pour mieux respirer pendant la pratique.
Le matin, pratiquez les postures debout pour vous réveiller et échauffer le corps :
  •      Commencez par 3 à 6 Salutations au Soleil. C’est une série de postures complète, il ne manque qu’une posture de torsion (½ minute de chaque coté), que vous pouvez faire tout de suite après. 
  •      Terminez par 1 minute de relaxation en savasana pour observer et sentir les bienfaits.
La journée peut commencer !
Pour consulter les conseils d'Elodie Jean, rendez-vous sur son blog eloyoga.net.
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Réactions à l'article
Par Caroline Carlicchi le 19 février 2013 à 09h26
Bonjour,

Bonjour,

Je pratique le Yoga chaque matin depuis mon retour des mes 3.5 années en Inde et j'apprécie particulièrement votre article qui ne mets pas la pression sur la durée de la pratique et laisse la personne libre de pratiquer selon ses possibilités et dans la régularité.

Très bonne approche, merci !

Par mumu le 19 février 2013 à 20h01
commentaires

bien d'accord avec tout ça mais c'est comment la salutation au soleil????

Par Audrey ETNER le 24 février 2013 à 09h33
Salutation au soleil

Elodie va bientôt nous décrire chacune des positions :)

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