Respiration

Testez "pranayama" : la respiration anti-rhume

Publié le 5 février 2013 - Mis à jour le 23 septembre 2015

L’hiver est propice aux rhumes, nez bouché ou nez qui coule… En yoga, des techniques de respirations appelées « pranayama » peuvent équilibrer et aider à renforcer ses défenses immunitaires.

Avant de passer chez le pharmacien, pensez à pratiquer quelques exercices de nettoyage du nez avec la respiration alternée appelée Nadi Shodhana (qui veut dire en sanskrit « purifier, nettoyer »).

La technique consiste à respirer alternativement par une narine, puis par l’autre.

En position assise les jambes croisées, placez l’index et le majeur de la main droite entre les sourcils, le pouce sur la narine droite, l’annulaire sur la narine gauche.

-Fermez la narine droite et inspirez par la narine gauche en comptant jusqu’à 5 

-Fermez la narine gauche et expirez par la narine droite en comptant jusqu’à 10

-Inspirez lentement par la narine droite en comptant jusqu’à 5

-Expirez lentement par la narine gauche en comptant jusqu’à 10. Vous venez de faire un cycle complet !

Recommencer 6 fois, puis augmentez le nombre de cycles jour après jour.

Pendant l’exercice, maintenez votre attention au centre des sourcils. Sentez les narines qui se dégagent petit à petit.

Cette respiration nettoie les canaux d’énergie dans le corps. Les expirations lentes et profondes permettent de chasser les toxines et de purifier l’organisme.

Crédit photo : alignyo.com, via Kim Owens sur Pinterest

Le blog d'Elodie Jean : eloyoga.net

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Par silky le 8 février 2013 à 09h15
LA SPIRULINE

Apres avoir beaucoup ent'endu parler de cette algue d'eau douce et de ses multiples bienfaits sur la santé je désire suivre une cure de spiruline et j'aimerais avoir l'avis de personne ayant pris de la spiruline merci d'avance pour votre réponse

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