La respiration "méditative"

Publié le 8 juin 2011 - Mis à jour le 15 novembre 2012

La respiration méditative permet de « lâcher le mental » et de se recentrer sur ses besoins essentiels.

La respiration

Il s’agit de poser votre esprit sur votre souffle et de laisser ce dernier guider votre esprit.

1. Inspirez par le nez en gonflant votre ventre, puis votre plexus, puis votre poitrine, en vous concentrant sur votre inspiration : sentez et visualisez l’air qui entre dans votre corps, suivez mentalement votre souffle qui remplit peu à peu vos bronches et vos poumons, insufflant la force vitale, puis…

2. Marquez un temps, poumons pleins, sans respirer et soyez pleinement conscient de cet instant où vous êtes en contact avec votre conscience supérieure ;

3. Expirez par la bouche en rentrant votre ventre, puis votre plexus, puis votre cage thoracique, en suivant mentalement le trajet de l’air qui, en ressortant de votre corps, emporte toutes vos préoccupations et tous vos soucis ;

4. Marquez un temps, poumons vides, sans respirer et soyez pleinement conscient de cet instant où vous êtes en contact avec votre être profond. Probablement, une pensée, puis une autre et encore une autre vont vous emmener loin de cette concentration de votre esprit sur votre souffle, ne luttez pas, n’essayez pas de chasser ces pensées, mais, dès que vous vous rendez compte que vous n’êtes plus attentif à votre souffle, concentrez-vous à nouveau.

Les premières fois vous vous « échapperez » peut-être 50 fois en dix minutes, mais au fil du temps, vous serez capable de rester de plus en plus longtemps concentré sur votre souffle. Cette respiration vous ramène à l’essentiel, elle vous connecte à vos besoins profonds, elle vous éloigne de votre mental ou de vos peurs. Ce type de respiration est proche de ce que l’on fait en méditant.

Extrait de l'ouvrage "L'énergie corps-esprit, pour vivre en harmonie", de Clotilde Poivilliers, aux éditions Eyrolles

Clotilde Poivilliers
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