Reins

Renforcer l'énergie des reins en hiver

Publié le 7 janvier 2009 - Mis à jour le 27 octobre 2016

2 exercices pour vous aider à renforcer l'énergie des reins en hiver.

Renforcer l'énergie des reins en hiver
Renforcer l'énergie des reins en hiver

1) Relancer l’énergie Eau dans le Méridien Vessie et au niveau du Méridien Reins.

  • Assis au sol jambes allongées devant soi.
  • Tenter de saisir les orteils en s’étirant vers l’avant, si possible dos droit.
  • Faire des aller retour en inspire / expire pour ne pas forcer.
  • Relâcher le dos et l’arrière des jambes en continuant à respirer.
  • Relâcher sur l’expire et laisse faire le poids du corps.

2) Etirement du méridien Rein

  • Descendre accroupie les pieds légèrement ouverts.
  • Se stabiliser sur un côté et ouvrir l’autre jambe tendue et détendue en laissant le poids du corps faire son travail .
  • Pensez à bien respirer pendant ce temps sans jamais forcer le mouvement.
  • Frottez vous l’intérieur de la cuisse pour échauffer et revenir ensuite en position accroupie.
  • Faire la même chose de l’autre côté.

Valérie Rodriguez (Enseignante Qi Gong Dao Yin et Wutao ) au Centre d’Arts Corporels Génération Tao et en Essonne 91)

Contact : Association SAVIE Qi gong  01 60 46 14 40 / 06 84 35 00 34

 

Valérie Rodriguez
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Réaction à l'article
Par Chlorophylle le 5 décembre 2013 à 18h41
Exercice dangereux!

Si on cherche à attraper les pieds, les ischio-jambiers étant courts chez la plupart des gens, on va arrondir et, pire, tirer sur la zone lombaire, au risque de provoquer une hernie discale, pour peu que l'on soit un peu fragile de cette zone. Cet exercice doit se faire après avoir étiré le dos un bon moment, pour "détasser" les vertèbres. Il ne faut pas chercher à attraper les pieds (ce qui déjà fait arrondir le dos) mais poser les mains sur les cuisses ou à côté, au sol! Il y a ainsi moins de risques...

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