Yoga : posture du chien qui s'étire

Publié le 20 septembre 2007 - Mis à jour le 15 novembre 2012

L'Adho mukasvanasvanasana représente la « Posture du chien qui s'étire avec le visage vers le bas ».

 
 
Posture n°1 : chien qui s'étire
 
Posture n°1
Placez le pouce et l'index contre le mur, paumes à plat.
Ecartez les mains de la largeur des épaules, bras parallèles.
Ecartez les pieds de la largeur du bassin, bien alignés avec la main correspondante et suffisamment éloignés en arrière pour que le dos et les jambes puissent se déplier et s'aligner.
Utilisez la poussée des mains pour dégager le bassin vers le haut. Tendez fermement les jambes de façon que les mollets, l'arrière des genoux et l'arrière des cuisses s'ouvrent. Relâchez, desserrez le ventre et ouvrez la poitrine.
Cherchez à créer un alignement du dos, des épaules et des bras.

Merci à Monica Bertauld, professeur de niveau Sénior certifié par le Ramamani Iyengar Mémorial Yoga Institute (Pune, Inde).

Monica Bertauld
Articles du dossier Yoga : une semaine pour s'y mettre
Envie de réagir ? Je prends la parole
Déjà membre? Je me connecte ou Créer mon compte
Magazine
FemininBio - Le Mag

OUI !
J'aime FemininBio !

Je m'abonne !