• 10 comportements alimentaires qui renforcent notre énergie

1. Contrôler l’apport en calories : en moyenne 2 000 (1 500 si régime et 3 500 si sport intensif).

2. Contrôler le poids et le volume de nos aliments pour éviter les sensations de faim, les ballonnements et troubles intestinaux.

3. Adopter un rythme régulier de trois repas pris à heures régulières, (éviter l’unique repas hypercalorique du soir).

4. Manger de tous les nutriments (GLP) à chaque repas.

5. Varier les cuissons (grill, four, vapeur et à l’étouffée).

6. Associer les quatre saveurs sucré, salé, amer et piquant, mais dissocier l’acide qu’il est meilleur de consommer seul.

7. Mélanger le chaud et le froid, le tendre/mou et le croquant, les couleurs et les odeurs.

8. Associer les fibres et des aliments absorbants.

9.  Manger assis, en prenant le temps de mastiquer longuement, de respirer calmement.

10. Manger dans une atmosphère favorable à la digestion, sans fumée, ni pollution auditive, et pas dans une position ou des vêtements contraignants.

 

 

• 10 habitudes alimentaires qui affaiblissent notre énergie