Près d'un tiers des Français connaissent des troubles du sommeil (selon l’étude réalisée en janvier 2009 par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance - INSV). Les insomnies sont à l’origine de nombreux problèmes (comportement, saute d’humeur). Afin d’y remédier, les médecines douces s’avèrent très efficaces.

Le sommeil et ses troubles

Chaque individu passe environ un tiers de sa vie à dormir ou à tenter de le faire... A 60 ans, nous avons dormi 20 ans ! Une bonne nuit de sommeil, c’est un peu comme prendre des petites vacances. On en ressort plein d’énergie physique et psychologique. Mais parfois, des troubles viennent perturber ces phases de récupération et provoquent des changements de comportement et un manque d’attention énorme chez l’être.

Les insomnies et les médecines naturelles

S’il y a bien un domaine où vous pouvez trouver une solution naturelle, c’est-à-dire une réponse à un problème, sans accoutumance ni effet secondaire, c’est celui du sommeil et de ses troubles. Parmi ces médecines, phytothérapie, aromathérapie, oligothérapie, homéopathie, Fleurs de Bach, relaxation… il en existe une pour vous. A condition que vous commenciez par vous interroger sur votre hygiène de vie, vos habitudes alimentaires, sportives…

Phytothérapie

Afin de lutter contre les troubles du sommeil, les plantes se révèlent être de véritables alliées. La valériane, la passiflore ou encore le tilleul remplaceront efficacement les somnifères.

Les aliments

- Faites l’impasse sur les protéines, elles peuvent provoquer une concentration sanguine plus élevée de tyrosine, un acide aminé qui sert à la fabrication de la dopamine, un neurotransmetteur associé à l’activité motrice et à l’agressivité.

- Privilégiez le poisson, la viande blanche si vous avez très faim, des sucres lents, pâtes, riz, pain complet qui apporteront à l’organisme la teneur suffisante en glucides dont il a besoin pour son activité principale pendant la nuit : le sommeil.

Complément alimentaire

Aubépine Passiflore, Superdiet, BiOrigine Sommeil, Vitarmonyl.

Homéopathie

En dehors d'une insomnie liée à une maladie organique comme des difficultés respiratoires par exemple, l’homéopathie dispose de nombreux médicaments très efficaces et souvent très rapides pour traiter les différents types d’insomnie.