Oligothérapie
Et pourquoi pas faire une petite cure de manganèse, de cobalt, de cuivre ou d’aluminium pour récupérer après des insomnies qui persistent ?

Les élixirs floraux
Ils soignent tous les désordres de la sphère psychique et émotionnelle, déprime, agressivité, timidité, angoisse. Ils aident à rééquilibrer les pensées, les émotions, les conflits. Lorsque l’on perd le sommeil suite à un débordement émotionnel, à un stress, ils sont des alliés précieux.

La relaxation
La technique de relaxation de Jacobson : un modèle de toutes les relaxations neuromusculaires. Cette relaxation est «l’absence de toute contracture musculaire». Le but est d’obtenir un calme dans le domaine psychique, de mettre le cortex au repos en diminuant le fonctionnement cérébro-neuro-musculaire excessif.

Le training auto-gène de Schultz : cette technique d’auto-hypnose est simple, à la portée de tous, à pratiquer chaque jour pour mieux dormir.

La méditation : une bonne méthode pour chasser le défilé permanent d’idées qui se bousculent dans la tête.

CD de relaxation : entre le chant des baleines, le bruit du ressac ou la trompe tibétaine, il existe de nombreux CD de musique qui facilitent la relaxation.

Le yoga
Des études ont montré les bienfaits de la pratique du yoga sur l’amélioration de la qualité du sommeil. Le yoga régularise le système neurovégétatif et sollicite le système endocrinien, accélérant ainsi les sécrétions hormonales.

Exercices : Position du cadavre (shava asana) et la flamme d’une bougie.

La luminothérapie
Notre organisme a besoin de lumière sous peine de blues saisonnier accompagné de troubles du sommeil. Alors toutes à vos lampes, simulateurs d’aube et autres ampoules.

L'aromathérapie
Bien souvent, les troubles du sommeil sont la conséquence d'un épuisement du système nerveux qui se traduit par des insomnies et un état d'excitation. Afin de rétablir un bon équilibre nerveux et par là même un bon sommeil, le recours à des huiles essentielles apaisantes du système nerveux et permettant de le recharger énergétiquement sont d'une grande efficacité.

Cette posologie générale est donnée à titre indicatif. Pour plus de précisions, demandez conseil à votre pharmacien.