ARTICLE

Travailler ses abdos
Travailler ses abdos, c'est essentiel ! Et en plus, c'est facile !

ARTICLE

Bien débuter la course à pied

ARTICLE

Chassez la déprime avec la relaxation
Qu’elle soit saisonnière et de courte durée ou installée depuis quelques mois la déprime n’est pas une fatalité. Elle a ses raisons que la raison ignore mais que le corps peut combattre.

ARTICLE

Activité physique pour perdre du poids
Du sport pour accompagner votre ligne, de l'aquathérapie pour couler les kilos en douceur.

ARTICLE

Bougez au rythme du NIA !
Envie se défouler tout en gagnant en sérénité ? Découvrez le NIA, une méthode arrivée des Etats-Unis et qui ose le cocktail détonnant : arts martiaux, arts de la danse et prise de conscience corporelle. Un mélange réussi pour retrouver forme et bonne humeur !

ARTICLE

Barefoot running, la nouvelle tendance de la course à pied
C’est une pratique très largement répandue aux Etats-Unis et qui commence à faire des adeptes en France. Mais d’un côté de l’Atlantique comme de l’autre, les pro et anti-course à pied pieds nus défendent radicalement leur point de vue. Le point sur cette pratique sportive au naturel.

ARTICLE

Le périnée, ce muscle aux multiples facettes
Le périnée est l’ensemble des parties molles qui s’étend de la symphyse pubienne au coccyx. Il comprend 2 régions : en avant la région vaginale et en arrière la région anale. Il soutient les organes pelviens : vessie, rectum et utérus et permet d’augmenter le plaisir lors des relations sexuelles.

DIAPORAMA

Tout l'équipement pour ma course écolo

Voici une tenue de sport complète écologique et éthique sélectionnée par FemininBio.com pour un style tendance et streetwear. 

ARTICLE

Détendez-vous au bureau !

Oui, on peut faire du sport à tout moment ! Trois exercices faciles et discrets spécial bureau !

ARTICLE

Exercices de stretching

Le stretching est essentiel à notre vie quotidienne. Le stress, le manque de mobilité et la position assise prolongée conduisent à des raccourcissements musculaires qui peuvent menacer l’élasticité des muscles. Ce manque d’élasticité provoque douleurs et blocages quand un mouvement demande un allongement musculaire et que le muscle sollicité n’arrive plus à se laisser étirer.

ARTICLE

Raffermir le bas du corps

Voici deux exercices simples pour raffermir le bas du corps en toute sécurité !

ARTICLE

Le gainage, exercices pour se fortifier
Si vous avez des problèmes de dos, le gainage doit entrer dans votre quotidien comme le brossage de dents. On appelle « gainage » un ensemble d’exercices statiques (ou isométriques) qui sollicitent en même temps les muscles de réajustement de la posture (ceux qui sont particulièrement sollicités lors d’exercices où l’on recherche l’équilibre) ainsi que tous les muscles de la ceinture abdominale (profonds et superficiels).

ARTICLE

Exercice d'échauffement
L'échauffement est essentiel pour commencer du bon pied toute activité sportive. Voici un exercice simple pour échauffer tout le corps.

ARTICLE

Choisir la bonne activité

La bonne activité est celle qui vous plaît, qui vous motive, mais aussi celle avec laquelle vous progressez, vous vous sentez mieux et constatez des changements physiques et sur votre moral…

ARTICLE

Dynamisez votre quotidien

Votre quotidien regorge d’occasions de vous dépenser. Tout ce que vous ferez avec votre corps, faites-le avec énergie. Le NIH (National Institutes of Health) recommande 30 minutes d’activité par jour pour ressentir un impact sur votre santé. Pour y parvenir, marchez le plus souvent possible, soyez détendue mais dynamique dans tous vos gestes quotidiens.

ARTICLE

L’échauffement : une question de sécurité !
Tout aussi important que la concentration, l’échauffement n’est en aucun cas à négliger, car il va rendre votre activité plus efficace. Si vous êtes pressée, préférez donc raccourcir votre temps d’exercice plutôt que d’éviter l’échauffement.

ARTICLE

Vous et les calories
On ne le dira jamais assez, la santé passe par un bon équilibre alimentaire (qualité et quantité), une activité physique régulière et une absence de stress. Chaque jour, il nous faut donc construire notre santé. Et même si tout ne se joue pas en un jour, tout s’équilibre sur une semaine.

ARTICLE

Petit dictionnaire du sport

Chacun de vos gestes représente une activité physique… à la seule condition que vous dispensiez l’énergie nécessaire pour les rendre dynamiques. Voici les principales clés pour saisir au vol la moindre occasion de vous muscler, vous étirer ou vous dépenser, bref, pour vivre autrement sans bouleverser votre quotidien.

ARTICLE

Sportive naturellement
Les motivations d’une femme pour pratiquer une activité physique sont variées et très spécifiques. Elles font rarement du sport par pur plaisir, mais parce qu’elles souhaitent perdre du poids, raffermir leur silhouette, réduire leur stress ou encore parer une faiblesse (mal de dos, incontinence…). L’activité physique qu’elle choisit est souvent influencée par son profil. Tour d’horizon.

ARTICLE

Les massages en accompagnement d'un régime
Différentes techniques de massages peuvent s'avérer très utiles dans la perte de poids.