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Retrouvez la forme après bébé : la ceinture abdominale

Sollicitez doucement la ceinture abdominale

Adoptez la position du chevalier servant avec votre bébé dans les bras (voir schéma).

 


Conservez une posture dynamique et solide. Rentrez le ventre comme si vous portiez un corset très serré et grandissez-vous, pour allonger la colonne vertébrale.
 


Bercez bébé à droite et à gauche comme si vous ramiez en inclinant légèrement le buste. Vous devez sentir une contraction des muscles abdominaux.
 


Conservez bien la sensation de corset serrée. Inspirez lorsque vous êtes droite, expirez lorsque vous déclenchez les mouvements tout en cherchant à rentrer votre nombril.
 


Répétez le mouvement entre 20 et 30 fois (une fois = un mouvement complet droit et gauche)
 


A suivre, la deuxième partie qui vous permettra d’être encore plus belle !

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