Placez vos mains afin de former un « V » entre vos mains et votre tête. Celles-ci doivent être alignées avec vos épaules (on a toujours tendance à les placer trop vers l’avant). Ensuite, descendez vos omoplates vers les poches de votre pantalon. Serrez le ventre afin de conserver le corset des exercices précédents. Fléchissez les coudes vers l’extérieur pour rapprocher votre visage de celui de bébé puis remontez. Répétez 20 fois, faites un câlin à votre bébé, puis recommencer ce petit jeu quatre fois. Quand vous sentez que vous progressez, reculez les genoux (position 3).

 

 

Musclez vos bras

 

Prenez appui sur une chaise, un rebord de lit ou de canapé avec la paume de vos mains, doigts tournés vers votre dos (position 4). Les pieds sont au sol, les genoux fléchis à 90° pour commencer. Vous pourrez ensuite les avancer au fur et à mesure de votre progression.

 

Pliez et dépliez les coudes sans faire bouger le bassin (position 5). Vous pouvez poser des haltères ou une bouteille d’eau sur vos cuisses pour augmenter la charge de travail.

 

A suivre, la troisième partie qui vous permettra d’être encore plus belle !

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