Position de départ : debout, pied largeur du bassin, faites un grand pas vers l’avant. Fléchissez le genou avant en respectant l’alignement genou/cheville.

Le pied de derrière doit être suffisamment loin pour que le talon soit décollé du sol.

Mouvement : abaissez lentement votre talon en expirant. Ressentez l’étirement du mollet. Cherchez à vous grandir en gardant la nuque et le dos dans le prolongement de la jambe arrière.