Dans quelques semaines, collégiens, lycéens et étudiants se retrouveront dans une salle d’examen. Si certains arrivent à gérer ce stress passager, d’autres ont besoin d’un « coup de main » pour surmonter leur trac…Heureusement, des solutions naturelles existent.

Qui n’a jamais connu la boule au ventre avant de prendre la parole, le trac avant de monter sur scène ou une vague angoisse à l’approche des examens ? Rien d’anormal à tout cela. Le stress est une réponse naturelle de notre organisme qui mobilise toutes ses ressources pour faire face à la situation.

Loin d’être néfaste, il nous motive et nous permet d’avancer. Toutefois, certains élèves se laissent submerger par l’anxiété à l’approche des examens. Sueurs froides, perte de concentration, coeur qui s’emballe, troubles du sommeil, nervosité, crises d’angoisse, problèmes digestifs : si les symptômes sont multiples, la conclusion reste la même : c’est le trou noir… et la page blanche !

Qui sont ces élèves ultra-émotifs et terriblement angoissés ? Souvent des jeunes qui souffrent d’un manque de confiance en eux. Persuadés qu’ils ne sont pas à la hauteur, ils se laissent envahir par des idées négatives. Trop de pression de la part des parents ? Peur de décevoir ? Quelle que soit la raison de cette panique, ces candidats au mauvais stress perdent tous leurs moyens le Jour J.

Des solutions naturelles
Comment les aider à surmonter cette peur des examens ? Première piste : leur apprendre à gérer leur respiration, comme au yoga. L’objectif est de faire le vide dans sa tête, pour éviter que les pensées galopent en tout sens.
 
Pensez aussi à l’homéopathie, pour réduire l’anxiété et favoriser un sommeil réparateur. L’avantage : il n’y a pas d’accoutumance ni d’effets secondaires. Dernière piste, et non la moindre : un enfant en panique a surtout besoin d’être rassuré. Alors n’hésitez pas à le valoriser et à lui dire que l’affection que vous lui portez n’est pas conditionnée à sa réussite aux examens !

Conseil d'expert
5 astuces pour mieux canaliser son stress avant la dernière ligne droite des examens :

• Pratiquer une activité sportive ;

• Eviter les abus d'excitants ;

• Avoir une alimentation variée et équilibrée ;

• Prendre soin de son sommeil en ayant des heures de coucher et de lever régulières ;

• Ne pas se couper du monde et s’accorder des pauses pour voir ses amis.

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