2 exercices pour vous aider à renforcer l'énergie des reins en hiver.

• Assis au sol jambes allongées devant soi.

• Tenter de saisir les orteils en s’étirant vers l’avant, si possible dos droit.

• Faire des aller retour en inspire / expire pour ne pas forcer.

• Relâcher le dos et l’arrière des jambes en continuant à respirer.

• Relâcher sur l’expire et laisse faire le poids du corps.

• Descendre accroupie les pieds légèrement ouverts.

• Se stabiliser sur un côté et ouvrir l’autre jambe tendue et détendue en laissant le poids du corps faire son travail .

• Pensez à bien respirer pendant ce temps sans jamais forcer le mouvement.

• Frottez vous l’intérieur de la cuisse pour échauffer et revenir ensuite en position accroupie.

• Faire la même chose de l’autre côté.

Valérie Rodriguez (Enseignante Qi Gong Dao Yin et Wutao ) au Centre d’Arts Corporels Génération Tao et en Essonne 91)

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