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Shiatsu : étirement du dos pour diminuer le stress pendant la grossesse

Cette posture permet d'étirer le dos et le sacrum, et diminue le stress.

 

 
 
 
Etirement du dos
 

Position
Mains ou avant-bras en appui contre un mur, jambes parallèles assez tendues, pousser doucement le bassin vers l’arrière. Tenir la position en respiration abdominale (inspirer en lâchant le ventre, en comptant jusqu’à 5 et expirer en resserrant le ventre en comptant jusqu’à 7)

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