Cette position permet d’étirer et d’assouplir la colonne vertébrale, et de favoriser une bonne respiration abdominale. Elle est très bonne pour le sacrum et favorise la relaxation, le centrage et le retour à soi.
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Position n°1
A quattre pattes : inspiration dos plat, en lâchant le ventre. Pour bien pratiquer la respiration abdominale, inspirez en comptant jusqu’à 5.
Position n°2
Toujours à quattre pattes : expiration dos rond, en rentrant le ventre. Pour bien pratiquer la respiration abdominale : expirez en comptant jusqu’à 7.
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