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Posture n°1
Pieds joints, jambes tendues et fermes, entrecroisez les doigts.


Merci à Monica Bertauld, professeur de niveau Sénior certifié par le Ramamani Iyengar Mémorial Yoga Institute (Pune, Inde).

Posture n°2
Tournez les paumes de main vers l'extérieur.


Merci à Monica Bertauld, professeur de niveau Sénior certifié par le Ramamani Iyengar Mémorial Yoga Institute (Pune, Inde).

Posture n°3
Sur une inspiration, levez les bras puis maintenez coudes tendus et bras profondément étirés. Sentez que grâce à l'étirement des bras, vous créez une traction verticale et ascendante sur la colonne vertébrale.
Restez trois respirations puis expirez et revenez en baissant les bras.


Merci à Monica Bertauld, professeur de niveau Sénior certifié par le Ramamani Iyengar Mémorial Yoga Institute (Pune, Inde).

Posture n°4
Faites ce mouvement une deuxième fois en changeant le croisement des doigts.


Merci à Monica Bertauld, professeur de niveau Sénior certifié par le Ramamani Iyengar Mémorial Yoga Institute (Pune, Inde).

Posture n°5
Cela vous permet d'étirer les deux épaules également et de créer ainsi un effet de symétrie, favorisant un état de sérénité.


Merci à Monica Bertauld, professeur de niveau Sénior certifié par le Ramamani Iyengar Mémorial Yoga Institute (Pune, Inde).