En premier lieu, faire confiance à son bon sens, puis, si nécessaire, la phytothérapie (plantes amères) peut aider.

Ne jamais rester plus d’une semaine sans aller à la selle. Ne pas succomber au suppositoire à la glycérine qui irrite beaucoup trop et qui, petit à petit fait perdre le réflexe, le péristaltisme. Quant aux plantes type séné ou bourdaine elles sont drastiques et perturbent trop la flore intestinale déjà très sensible chez les personnes sujettes à la constipation.

Voici quelques règles d’or pour lutter contre la constipation :

-Faire de l’exercice physique régulièrement.

-Consommer des fibres (fruits et légumes cuits et crus de saison), limiter les aliments raffinés. Eviter les viandes rouges. Consommer des céréales demi-complètes.

-Avoir une respiration ample et fluide.

-Faire des cures régulièrement de ferments lactiques pour avoir une flore intestinale de bonne qualité et stimuler le foie.

-Avoir un bon sommeil, savoir se relaxer.

-Boire suffisamment d’eau plutôt tiède environ 1 l à 1 ½ par jour, dont verre d’eau tiède la matin au réveil avec quelques gouttes de citron.

-Mastiquer, prendre le temps de manger, atmosphère conviviale.

-Prendre le temps d’aller à la selle.

-Eviter les excitants, type café, thé, chocolat, tabac, alcool, sodas.

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