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Plat

Tarte pavot aux carottes, oignons et tomme de montagne

Le Coach minceur bio
  • Type
    Plat
  • Couverts
    8
  • Préparation
    45 mn
  • Cuisson
    50 mn
  • Difficulté
  • Budget
Classiquement, une tarte de ce type serait composée de beurre pour la pâte et de lait de vache dans l’appareil en plus du fromage. Elle est ici bien plus légère et digeste grâce à l’huile d’olive et au lait de soja.
  • La pâte à tarte à l'huile d'olive :
  • 150 gr farine de blé T80
  • 50 gr flocons d’avoine
  • 1 c. à soupe rase de graines de pavot ou de sésame ou des aromates
  • 1 c. à café Fleur de sel
  • 3 c. à soupe huile d'olive bio
  • 5 c. à soupe d'eau
  • La garniture :
  • 700 gr carottes crues
  • 200 gr tomme crémeuse (pesée sans la croûte)
  • 4 oeufs
  • 20 cl de lait de soja
  • 8 oignons
  • 3 c. à soupe huile d'olive bio
  • 1 c. à café graine de carvi
Préparation
Pour faire la pâte à tarte : mélanger les ingrédients secs ensemble (farine, flocons, pavot, sel). Sabler avec l’huile d’olive et ajouter un peu d’eau pour former une boule de pâte et laisser reposer environ une heure à température ambiante.Pour la garniture : pendant ce temps, peler environ 1kg de carottes et les émincer en fines rondelles au couteau ou avec un robot. Les cuire dans une cocotte à fond épais, à l’étouffée avec un fond d’eau ou à la vapeur.Éplucher les oignons et les émincer avec votre robot. Dans une cocotte placée sur feu doux, verser l’huile d’olive puis les oignons, les graines de carvi et quelques pincées de sel. Les faire suer doucement sans coloration afin qu’ils soient fondus.Fariner votre plan de travail et abaisser la pâte au rouleau à pâtisserie. La disposer sur votre moule.Dans votre robot, muni du couteau, casser les œufs entiers, verser le lait de soja, ajouter la tomme en morceaux (en garder une portion pour la présentation) et mixer une minute afin de bien émulsionner l'ensemble.Etaler 5 c. à soupe bombées de compotée d'oignons au carvi sur le fond de tarte.Égoutter les carottes, les mélanger à l'appareil et répartir l'ensemble sur les oignons.Saupoudrer légèrement de graines de pavot, préchauffer le four et cuire 30 minutes à 180° C.Suggestion : disposer une part de tarte dans chaque assiette et l'accompagner à votre guise d'un panaché de feuilles vertes. Assaisonner d'huile de colza, vinaigre balsamique et fleurs de sel et parsemer de graines de courges et tournesol légèrement torréfiées.

Cette recette vous est proposée par Laurence Salomon, chef de Cuisine et Naturopathe. Elle est tirée de son livre Fondre de plaisir, paru aux éditions Grancher.

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