Bien dormir

Nos meilleures recettes qui favorisent un bon sommeil

Publié le 29 février 2020
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1 Salade de quinoa au tofu fumé

Le quinoa est un aliment qui entraîne une hausse lente du taux de sucre/à faible indice glycémique. Le tofu quant à lui concentre énormément de bénéfices : faible en calories mais riche en magnésium, manganèse, zinc, potassium... et c'est un aliment pas cher. Il est aussi rempli de protéines végétales, faciles à assimiler, ce qui fait de lui une alternative intéressante à la viande et au poisson.

Découvrez la recette de la salade de quinoa au tofu fumé.

© Yann Poilpré/Shutterstock

2 Gnocchi de lentilles, petits pois et artichauts grillés aux amandes

Les lentilles vertes ainsi que les patates douces sont idéales pour faire le plein de protéines, de fer, de minéraux et c'est une excellente source de fibres. Les légumineuses sont riches en antioxydants, l'amande est un fruit sec qui contient apporte une dose de magnésium et de la mélatonine, l’hormone qui permet de réguler l’horloge interne et de favoriser le sommeil, et les graines de lin réduisent le taux de cholestérol dans le sang.

Découvrez la recette des gnocchis de lentilles, petits pois et artichauts grillés aux amandes.

© YOGI TEA

3 Lait de noisettes Chaï doux

Les produits laitiers sont très efficaces pour facilite l'endormissement : le calcium, qui se trouve dans le fromage, le yaourt et le lait, aide le cerveau à fabriquer de la mélatonine, et permet de réguler les mouvements musculaires. Dans cette recette vous retrouverez également des noisettes, riche en tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil.

Découvrez la recette du lait de noisettes Chaï doux

Ce que nous mettons dans notre assiette le soir peut avoir une influence négative sur notre sommeil. Découvrez nos recettes végétales aussi saines que délicieuses pour stimuler l'endormissement et obtenir un vrai repos réparateur.

1. Salade de quinoa au tofu fumé

Le quinoa est un aliment qui entraîne une hausse lente du taux de sucre/à faible indice glycémique. Le tofu quant à lui concentre énormément de bénéfices : faible en calories mais riche en magnésium, manganèse, zinc, potassium... et c'est un aliment pas cher. Il est aussi rempli de protéines végétales, faciles à assimiler, ce qui fait de lui une alternative intéressante à la viande et au poisson. 

Découvrez la recette de la salade de quinoa au tofu fumé.
 

2. Gnocchi de lentilles, petits pois et artichauts grillés aux amandes

Les lentilles vertes ainsi que les patates douces sont idéales pour faire le plein de protéines, de fer, de minéraux et c'est une excellente source de fibres. Les légumineuses sont riches en antioxydants, l'amande est un fruit sec qui contient apporte une dose de magnésium et de la mélatonine, l’hormone qui permet de réguler l’horloge interne et de favoriser le sommeil, et les graines de lin réduisent le taux de cholestérol dans le sang.

Découvrez la recette des gnocchis de lentilles, petits pois et artichauts grillés aux amandes.
 

3. Lait de noisettes Chaï doux

Les produits laitiers sont très efficaces pour facilite l'endormissement : le calcium, qui se trouve dans le fromage, le yaourt et le lait, aide le cerveau à fabriquer de la mélatonine, et permet de réguler les mouvements musculaires. Dans cette recette vous retrouverez également des noisettes, riche en tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil. 

Découvrez la recette du lait de noisettes Chaï doux

 

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Réaction à l'article
Par Hannah009 le 11 mars 2020 à 01h00
merci pour votre aide et votre soutien

Je n'ai jamais cru à la magie ou au sort, mais des situations de vie m'ont conduit à un lanceur de sorts appelé Dr Ajayi, mon mariage de 12 ans s'est bien passé jusqu'à ce que mon mari commence à se féminiser et à se saouler, ce comportement a déchiré la famille, j'ai cherché de l'aide partout mais tous mes efforts n'ont pas donné de bons résultats, nous sommes même allés voir un spécialiste pour aider tous les efforts étaient un gaspillage, il agissait comme une personne possédée, un lundi matin pendant le déjeuner, j'ai entendu deux dames discuter d'un sort lanceur de sorts et comment il avait aidé l'un d'eux à retrouver la paix dans sa maison, après leur discussion, j'approche la dame et lui explique ma situation et elle me donne les contacts du lanceur de sorts Dr Ajayi, j'ai écrit le lanceur de sorts sur son Whatsapp numéro: +2347084887094, je me suis expliqué à lui et il m'a dit de ne pas m'inquiéter que dans trois jours je vais commencer à vivre la paix chez moi mais pour y arriver il m'a aussi dit certaines choses que je dois faire, j'ai fait comme indiqué par le lanceur de sorts Dr Ajayi et comme promis par lui, tout s'est retourné, mon mari s'occupe maintenant des choses à la maison et pour couronner le tout, il a obtenu une promotion sur son lieu de travail. Si vous avez besoin du service d'un lanceur de sorts pour récupérer un amoureux ou tout problème de vie, contactez le Dr Ajayi sur Viber / Whatsapp: +2347084887094 ou par e-mail: drajayi1990@gmail.com

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