Derniers articles de Annick Havard

  • Calmer son mental pour cesser de s'autocritiquer
    Publié le 9 Octobre 2018 Calmer son mental pour cesser de s'autocritiquer
    On a toutes en tête une petite voix, très souvent négative. Elle s’insinue de façon pernicieuse dans notre esprit et nous "plombe" le moral. Comment changer de refrain ?
  • Mincir grâce à la pleine conscience
    Publié le 13 Juillet 2018 - Mis à jour le 10 Octobre 2019 Mincir grâce à la pleine conscience
    L’été approche, vous aimeriez mincir mais surtout pas commencer un régime alimentaire restrictif. La prise de poids peut vite devenir une obsession. Et si une approche différente pouvait vous permettre de perdre quelques kilos ? Et si manger en Pleine Conscience pouvait vous apporter LA solution ?
  • Comment s'allier à sa petite voix intérieure ?
    Publié le 25 Mai 2018 Comment s'allier à sa petite voix intérieure ?
    On a toutes en tête une petite voix, très souvent négative. Elle s’insinue de façon pernicieuse dans notre esprit et nous "plombe" le moral. Comment changer de refrain ?
  • Burn-out: savoir se protéger quand on aide les autres
    Publié le 25 Août 2017 Burn-out: savoir se protéger quand on aide les autres
    Médecins, infirmiers, psychologues... de nombreux métiers d'aide à la personne sont difficiles émotionnellement et psychologiquement. Comment s'armer pour continuer à aider les autres sans se blesser personnellement ?
  • Auto-compassion: rester bienveillant envers soi-même
    Publié le 18 Août 2017 Auto-compassion: rester bienveillant envers soi-même
    Et si vous appreniez à être plus bienveillant avec vous-même ? Cet exercice d'autocompassion vous y invite.
  • Appliquer l'auto-compassion en tenant un journal
    Publié le 11 Août 2017 Appliquer l'auto-compassion en tenant un journal
    Le journal est un moyen efficace d'exprimer les émotions et pour améliorer le bien-être mental et physique. Cet exercice d'autocompassion vous propose de mettre en pratique les 3 composantes incontournable à travers un outil prodigieusement efficace.
  • Exercice d'autocompassion: les trois chaises du dialogue
    Publié le 4 Août 2017 Exercice d'autocompassion: les trois chaises du dialogue
    Comment utiliser les outils de l’auto-compassion pour dépasser les obstacles et faire face à nos vulnérabilités sans se laisser envahir ? Cet exercice des trois chaises vous aidera à pratiquer l'autocompassion dans une logique bienveillante.
  • Comprendre ses émotions avec l’écriture
    Publié le 28 Juillet 2017 - Mis à jour le 30 Juillet 2017 Comprendre ses émotions avec l’écriture
    S'écrire une lettre, un chemin vers une évolution positive et constructive avec une démarche bienveillante envers soi-même
  • Auto-compassion: 3 étapes pour gérer les situations difficiles
    Publié le 14 Juillet 2017 Auto-compassion: 3 étapes pour gérer les situations difficiles
    Il est toujours plus difficile de rester centré(e) lors de périodes difficiles et stressantes. Alors, comment faire pour ne pas se laisser envahir par nos émotions? Découvrez-le en pratiquant l’exercice suivant.
  • Exercice d'auto-compassion: se traiter comme un ami
    Publié le 7 Juillet 2017 - Mis à jour le 17 Août 2018 Exercice d'auto-compassion: se traiter comme un ami
    L’auto-compassion est associée à des émotions positives. Elle n’engendre ni fatigue ni usure, mais aide au contraire à les surmonter et à les réparer, si elles surviennent. Apprenez à mettre en pratique ce principe simple et bienveillant.
  • Comment réduire le stress et l'anxiété par la pleine conscience ?
    Publié le 17 Juin 2016 - Mis à jour le 8 Octobre 2019 Comment réduire le stress et l'anxiété par la pleine conscience ?
    Anticipations anxieuses, ruminations... Pas facile de ne pas écouter la petite voix qui nous dit de nous inquiéter à tout bout de champ ! La pleine conscience est une approche intéressante pour s'en détacher.