Etirez-vous pour mieux vous détendre - 3

Publié le 28 octobre 2008 - Mis à jour le 12 décembre 2012

Le stretching est une discipline simple qui procure un bien-être incroyable, entretien vos articulations et améliore les gestes simples du quotidien.   Lire l'article déprime et relaxation


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Relâchez le dos - exercice 1
Relâchez le dos - exercice 1
Position de départ : assis, les genoux pliés et les mains posées sur les genoux. Tenez vous droite et descendez vos épaules.
Imaginez vous le dos plaqué contre un mur. Inspirez le dos droit.
© Relâchez le dos - exercice 1
Relâchez le dos - exercice 2
Relâchez le dos - exercice 2
Mouvement : enroulez votre dos et laissez vous partir vers l’arrière en soufflant. Relâchez la tête, regardez votre nombril.
© Relâchez le dos - exercice 2
Relâchez le dos - exercice 3
Relâchez le dos - exercice 3
Position de départ : assis en tailleur, les mains croisées derrière la tête, grandissez vous en inspirant. Rentrez le ventre.
© Relâchez le dos - exercice 3
Relâchez le dos - exercice 4
Relâchez le dos - exercice 4
Mouvement : enroulez le haut du dos doucement en soufflant. Gardez le bas du dos droit et une ceinture abdominale contractée.
© Relâchez le dos - exercice 4
Relâchez le dos - exercice 5
Relâchez le dos - exercice 5
Mouvement : imaginez que vous passez par dessus votre poitrine pour aller voir votre nombril. En fin de souffle vous stoppez l’étirement. Inspirez en déroulant lentement.
© Relâchez le dos - exercice 5
Stéphanie Jarroux
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