Découvrir la luminothérapie

Publié le 5 septembre 2007 - Mis à jour le 15 novembre 2012

La luminothérapie se rapporte à la photothérapie. Elle se base sur l’exposition des yeux à une lumière « pure », sans infrarouges ni ultraviolets.

Découvrir la luminothérapie

La luminothérapie repose sur l’éclairement. A l’aide de lampes, les yeux sont exposés à une forte luminosité. Les séances peuvent durer entre une demi-heure et deux heures. Mesurée par l’unité d’éclairement, le lux, l’intensité de la lumière est plus ou moins élevée (de 10 000 lux pour une demi-heure à 2 500 lux pour deux heures). Cette technique, issue de la grande famille des médecines alternatives, permet d’obtenir des effets thérapeutiques sur la personne qui s’expose.

Comment ça marche ?

Les rayons lumineux, envoyés par la lampe, stimulent les cellules de la rétine et agissent ainsi sur le système nerveux et plus particulièrement sur l’horloge biologique de l’être. La lumière a pour effet de bloquer la sécrétion de mélatonine et donc de freiner l’hormone du sommeil.

A quoi ça sert ?

La luminothérapie est intéressante car elle influe de trois manières différentes sur le système nerveux du patient :

- En bloquant la sécrétion de mélatonine, elle permet un meilleur réveil et une plus grande vigilance.
- En régulant l’horloge biologique, elle améliore les rythmes de l’organisme et permet ainsi une meilleure forme et une meilleure énergie vitale.
- En stimulant certaines régions du cerveau, elle augmente la production de sérotonine et permet ainsi d’agir comme un antidépresseur et un régulateur d’appétit.

Dans quels cas est-elle utile ?

La technique de la luminothérapie s’avère efficace dans les cas de :
- dépressions (passagères ou non)
- dépressions avant ou après un accouchement
- boulimie ou anorexie
- abstinence alcoolique
- travail de nuit
- troubles du sommeil
- voyage aérien et décalage horaire
- fatigue chronique
- démence sénile
- perturbation du sommeil ou fatigue liées à la maladie d’Alzheimer, de Parkinson ou sclérose en plaques
- pratique d’un sport

Elle est aussi adaptée aux personnes en bonne santé.

Vous pouvez prendre rendez-vous avec votre ophtalmologiste pour plus d’informations. Sachez également que vous pouvez faire ces séances chez vous en achetant une lampe spécialisée. Pour plus d'informations, le site NordikNature vous propose des lampes.

Fanny Monneaux
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