Le sauna, détox au chaud!

Publié le 18 septembre 2008 - Mis à jour le 12 janvier 2017
© Pixabay

Pour retrouver la chaleur de l’été qui parait bien lointaine, prenez le temps de vous offrir un sauna !

Bien connu de nos voisins scandinave, le sauna a de multiples vertus détox. C'est activité détente & bien-être idéale pendant les jours de grand froid.

Voici son mode d’emploi :
Commencez par une douche froide. On rentre sec dans le sauna, et nue.

Au premier passage, restez de 7 à 10 minutes dans le sauna, puis sortez prendre une douche froide avant de vous accorder 10 minutes de repos. Votre deuxième passage dans la sauna peut être plus long, de 10 à 12 minutes. Il sera suivi d'une douche froide et de 10 minutes de repos. Osez un troisième passage dans le sauna, de 12 à 15 minutes. Après la douche, le dernier repos est plus long, minimum 30 minutes.

Les bienfaits :

Le premier sauna permet la perte d’eau par transpiration intense, pensez à boire entre chaque passage pour compenser la perte d’eau. La respiration devient plus profonde. Le rythme cardiaque est plus rapide et dilate ainsi les vaisseaux. Cette action est bénéfique.

Le deuxième sauna évacue les toxines qui sortent par la sueur.

Lors du troisième sauna, la sueur est enfin « propre » dépourvue de toxine. Ce sauna calme les nerfs et apaise le système nerveux. Il élimine la fatigue et les toxines, et stimule la circulation sanguine. Le sauna permet de soulager les affections rhumatismales et développe la mobilité des articulations. Il soigne également les problème musculaires, tels que les élongations, les lumbagos, les torticolis et les contractures. Il est indiqué en cas d’acné et urticaire.

Précautions

Attention le sauna est contre-indiqué pour les personnes asthmatiques, les personnes atteintes de maladie cardio-vasculaire, de maladies de peau ou portant de grosses varices. Il est également contre-indiqué pendant les menstruations.

Les débutants préfèreront les gradins du bas, car la chaleur s’élève. Pensez à vous allonger momentanément car les jambes supportent mieux la chaleur que la tête.

Conseil : mieux vaut entrer l’estomac vide ou bien la digestion terminée sous peine éventuelle de malaise ou de vomissement.

Articles du thème Naturopathie
Envie de réagir ? Je prends la parole
Réactions à l'article
Par zagailla le 10 octobre 2008 à 14h51
pour les astmatiques tu

pour les astmatiques tu proposes quoi candice que peut on faire à la place du sauna.pourrais tu proposer une rubrique sur comment ne plus etre fatiguer ou comment retouver du tonus ou comment etre en pleine forme pour la rentree avec des conseils naturo là je suis a plat complétement épuisé je narrive pas a rester devant mon ordi vanner candice au secours il faut faire quelque chose merci d'avance .

Par CMANA le 30 octobre 2008 à 09h01
Sauna japonais

Bonjour Candice,

Connais-tu le sauna japonais (caisson qui diffuse de la chaleur par infra rouges) ? Est-ce plus efficace ?

Est-ce qu'une bonne utilisation correpond à un sauna par semaine ?

Merci de ton retour

Déjà membre? Je me connecte ou Créer mon compte